Klotzsche 冥想：寻找身心的宁静

Klotzsche 冥想：寻找身心的宁静

在德累斯顿克洛茨切 (Dresden-Klotzsche) 的 Alte Post 社区中心安静的早晨，Meike Griese-Storck (49) 为每个想要逃离忙碌日常生活的人打造了一个休憩之所。在过去的两年里，她每月在这里为各种背景的人提供两次冥想课程。 “冥想适合每个人，”她解释说，许多人都同意。像克里斯托夫·赖切尔特（Christoph Reichelt，55 岁）这样的参与者已经进行了一年半的冥想，他怀着开放的心和新鲜的头脑来到这里。他特别喜欢安静的时光，这有助于他将平静带入日常生活。

Jana Schlott（53 岁）是该群体中的另一位面孔。经过一年的休息，她重新开始冥想，放下杂念。 “早上，世界仍然秩序井然，”她说道，触动了许多在自己和社区中寻求和平的人的神经。梅克·格里斯-斯托克 (Meike Griese-Storck) 认为冥想不仅是一种技巧，而且是她生活的重要组成部分，为她提供所需的放松，让她能够更平静地面对日常生活的挑战。

正念及其好处

许多人不知道的是：冥想可以提供无价的帮助，而且不仅仅是在克洛切美丽的环境中。根据medizindoc.de 的一篇文章，某些冥想练习，尤其是正念冥想，已被证明对心理健康具有积极影响。研究表明，这种方法尤其有助于完美主义者从压力中恢复并减少消极想法。一项针对 120 名学生的研究揭示了练习正念如何显着降低他们的压力水平。这种冥想形式可以促进对当下时刻的不评判意识，这不仅可以提高思维清晰度，还可以培养创造力。

医疗环境常常吸引那些对自己抱有很高期望、压力很大的人。许多医学生都在与焦虑和倦怠作斗争，因为表现的压力和缺乏时间始终伴随着他们。简短的正念入门课程可以帮助显着减轻压力和抑郁。这项研究结果发表在《医学科学教育家》杂志上，可以鼓励大学将冥想课程纳入他们的培训中。

到处都有人冥想

冥想的场景不仅仅局限于德累斯顿。即使在马萨诸塞州布罗克顿这样的城市，也有一些机构提供受益于不同类型冥想的课程。无论是传统的正念还是创意形式——提供的内容都是多种多样的。许多人表示，由于定期的冥想练习，他们的生活发生了深刻的积极变化。参与者经常强调冥想如何提高他们的思维清晰度并减轻压力。

课程很容易参加，通常时长在 30 到 60 分钟之间，每节课的费用通常在 15 到 30 美元之间。参与者应携带舒适的衣服和冥想垫或瑜伽垫，以便充分参与练习。温和的伸展运动和喝水等准备工作有助于身体为冥想体验做好准备。

“冥想是任何年龄和任何生活状况都可以珍惜的宝藏，”梅克·格里斯-斯托克总结道。在 Klotzsche 及其他地方，冥想课程为更多正念和内心平静打开了大门。如果你尝试一下，你可能会惊讶地发现一点平静和自我反省可以如此迅速地改变你的整个生活态度。

有关不同冥想方法及其好处的更多信息，请查看 Tag24， medizindoc.de 和 lessons.com！