Meditacija v Klotzscheju: Poiščite mir za telo in duha

Meditacija v Klotzscheju: Poiščite mir za telo in duha

Meike Griese-Storck (49) v tihih jutranjih urah skupnostnega središča Alte Post v Dresden-Klotzscheju ustvarja zatočišče za vse, ki želijo pobegniti od napornega vsakdana. Zadnji dve leti tukaj dvakrat mesečno ponuja tečaje meditacije, ki so namenjeni ljudem vseh okolij. »Meditacija je za vsakogar,« pojasnjuje in mnogi se strinjajo. Udeleženci, kot je Christoph Reichelt (55), ki meditira že leto in pol, pridejo z odprtim srcem in svežim umom. Še posebej uživa v urah tišine, ki mu pomagajo vnesti vedrino v svoj vsakdan.

Jana Schlott (53) je še en obraz v skupini. Po enoletnem premoru se je vrnila k meditaciji, da bi sprostila svoje misli. »Zjutraj je tukaj še vedno urejen svet,« pripomni in gane v živce mnoge, ki iščejo mir v sebi in skupnosti. Meike Griese-Storck meditacije ne vidi le kot tehniko, ampak kot bistveni del svojega življenja, ki ji ponuja sprostitev, ki jo potrebuje, da se mirneje sooča z izzivi vsakdanjega življenja.

Čuječnost in njene prednosti

Mnogi ljudje ne vedo: meditacija je lahko neprecenljiva pomoč, pa ne samo v čudovitem okolju Klotzscheja. Glede na članek na medizindoc.de so nekatere meditacijske prakse, zlasti meditacija pozornosti, dokazano pozitivno vplivale na psihično počutje. Študije kažejo, da ta metoda pomaga predvsem perfekcionistom pri okrevanju od stresa in zmanjšanju negativnih misli. Študija, ki je vključevala 120 študentov, je razkrila, kako je vadba čuječnosti znatno zmanjšala njihovo raven stresa. Ta oblika meditacije spodbuja neobsojajoče zavedanje sedanjega trenutka, kar ne samo poveča mentalno jasnost, ampak lahko tudi razvije ustvarjalnost.

Medicinsko okolje pogosto pritegne ljudi pod stresom, ki imajo visoka pričakovanja do sebe. Mnogi študenti medicine se spopadajo s tesnobo in izgorelostjo, saj sta pritisk in pomanjkanje časa stalna spremljevalca. Kratek uvodni tečaj čuječnosti lahko pomaga opazno zmanjšati stres in depresijo. Rezultati študije, objavljeni v reviji Medical Science Educator, bi lahko spodbudili univerze, da vključijo tečaje meditacije v svoje usposabljanje.

Ljudje meditirajo povsod

Prizorišče meditacije ni omejeno le na Dresden. Celo v mestih, kot je Brockton v Massachusettsu, več ustanov ponuja tečaje, ki imajo koristi od različnih vrst meditacije. Naj bo tradicionalna pozornost ali kreativne oblike – ponudba je raznolika. Mnogi ljudje poročajo o globokih pozitivnih spremembah v svojem življenju, ki so jih doživeli zahvaljujoč rednim praksam meditacije. Udeleženci pogosto poudarjajo, kako je meditacija izboljšala njihovo mentalno jasnost in zmanjšala stres.

Razredi so lahko dostopni, običajno trajajo od 30 do 60 minut in običajno stanejo med 15 in 30 USD na uro. Udeleženci naj s seboj prinesejo udobna oblačila in blazino za meditacijo ali podlogo za jogo, da se lahko popolnoma vključijo v vadbo. Priprave, kot sta nežno raztezanje in pitje vode, pomagajo pripraviti telo na meditativno izkušnjo.

»Meditacija je zaklad, ki ga je mogoče ceniti v kateri koli starosti in v kateri koli življenjski situaciji,« povzema Meike Griese-Storck. V Klotzscheju in drugod tečaji meditacije odpirajo vrata k večji pozornosti in notranjemu miru. Če poskusite, boste morda presenečeni, kako hitro lahko malo miru in samorefleksije spremenita vaš celoten odnos do življenja.

Za več informacij o različnih metodah meditacije in njihovih koristih si oglejte Tag24, medizindoc.de in lessons.com!