Meditácia v Klotzsche: Nájdite pokoj pre telo a myseľ

Meditácia v Klotzsche: Nájdite pokoj pre telo a myseľ

V tichých ranných hodinách komunitného centra Alte Post v Drážďanoch-Klotzsche vytvára Meike Griese-Storck (49) útočisko pre každého, kto chce uniknúť hektickému každodennému životu. Posledné dva roky tu dvakrát do mesiaca ponúka kurzy meditácie, ktoré sú zamerané na ľudí bez ohľadu na pôvod. „Meditácia je pre každého,“ vysvetľuje a mnohí súhlasia. Účastníci ako Christoph Reichelt (55), ktorý sa meditácii venuje rok a pol, prichádzajú s otvoreným srdcom a sviežou mysľou. Má rád najmä hodiny ticha, ktoré mu pomáhajú vniesť pokoj do každodenného života.

Ďalšou tvárou v skupine je Jana Schlott (53). Po ročnej prestávke sa vrátila k meditácii, aby upustila od myšlienok. „Svet je tu ráno stále v poriadku,“ poznamená, čím sa dotkne nervov mnohých, ktorí hľadajú mier v sebe a v komunite. Meike Griese-Storck vníma meditáciu nielen ako techniku, ale aj ako nevyhnutnú súčasť svojho života, ktorá jej ponúka relax, ktorý potrebuje, aby mohla pokojnejšie čeliť výzvam každodenného života.

Všímavosť a jej výhody

Čo veľa ľudí nevie: Meditácia môže byť neoceniteľnou pomocou, a to nielen v krásnom prostredí Klotzsche. Podľa článku z medizindoc.de sa preukázalo, že určité meditačné praktiky, najmä meditácia všímavosti, majú pozitívne účinky na psychickú pohodu. Štúdie ukazujú, že táto metóda pomáha najmä perfekcionistom zotaviť sa zo stresu a redukovať negatívne myšlienky. Štúdia na 120 študentoch odhalila, ako praktizovanie všímavosti výrazne znížilo úroveň ich stresu. Táto forma meditácie podporuje neodsudzujúce uvedomenie si prítomného okamihu, čo nielen zvyšuje duševnú jasnosť, ale môže tiež rozvíjať kreativitu.

Lekárske prostredie často láka vystresovaných ľudí, ktorí majú od seba veľké očakávania. Mnoho študentov medicíny bojuje s úzkosťou a syndrómom vyhorenia, keďže tlak na výkon a nedostatok času sú stálymi spoločníkmi. Krátky úvodný kurz všímavosti môže pomôcť výrazne znížiť stres a depresiu. Výsledky štúdie publikované v časopise Medical Science Educator by mohli povzbudiť univerzity, aby do svojich tréningov začlenili kurzy meditácie.

Ľudia meditujú všade

Meditačná scéna sa neobmedzuje len na Drážďany. Dokonca aj v mestách ako Brockton, Massachusetts, niekoľko inštitúcií ponúka kurzy, ktoré využívajú rôzne druhy meditácie. Či už tradičná všímavosť alebo kreatívne formy – ponuka je rôznorodá. Mnoho ľudí uvádza hlboké pozitívne zmeny vo svojom živote, ktoré zažili vďaka pravidelným meditačným praktikám. Účastníci často zdôrazňujú, ako meditácia zlepšila ich duševnú jasnosť a znížila stres.

Kurzy sú ľahko dostupné, zvyčajne trvajú 30 až 60 minút a zvyčajne stoja 15 až 30 USD za reláciu. Účastníci by si mali priniesť pohodlné oblečenie a meditačný vankúš alebo podložku na jogu, aby sa mohli plne zapojiť do cvičenia. Prípravky, ako je jemný strečing a pitná voda, pomáhajú pripraviť telo na meditačný zážitok.

„Meditácia je poklad, ktorý si môžeme ceniť v každom veku a v akejkoľvek životnej situácii,“ zhŕňa Meike Griese-Storck. V Klotzsche a mimo neho otvárajú kurzy meditácie dvere k väčšej všímavosti a vnútornému pokoju. Ak to vyskúšate, možno budete prekvapení, ako rýchlo dokáže trocha pokoja a sebareflexie zmeniť celý váš postoj k životu.

Viac informácií o rôznych meditačných metódach a ich výhodách nájdete na Tag24, medizindoc.de a lessons.com!