Meditasjon i Klotzsche: Finn ro for kropp og sinn

Meditasjon i Klotzsche: Finn ro for kropp og sinn

I de stille morgentimene på Alte Post samfunnshus i Dresden-Klotzsche skaper Meike Griese-Storck (49) et fristed for alle som vil unnslippe den hektiske hverdagen. Hun har tilbudt meditasjonskurs her to ganger i måneden de siste to årene, rettet mot mennesker med alle bakgrunner. "Meditasjon er for alle," forklarer hun, og mange er enige. Deltakere som Christoph Reichelt (55), som har meditert i halvannet år, kommer med et åpent hjerte og et friskt sinn. Han liker spesielt timene med stillhet, som hjelper ham å bringe ro inn i hverdagen.

Jana Schlott (53) er et annet ansikt i gruppa. Etter en årelang pause kom hun tilbake til meditasjon for å gi slipp på tankene. "Verden er fortsatt i orden her om morgenen," bemerker hun, og berører nerven til mange som leter etter fred i seg selv og samfunnet. Meike Griese-Storck ser på meditasjon ikke bare som en teknikk, men som en essensiell del av livet hennes, og gir henne den avslappingen hun trenger for å møte hverdagens utfordringer mer rolig.

Mindfulness og dens fordeler

Det mange ikke vet: Meditasjon kan være en uvurderlig hjelp, og ikke bare i de vakre omgivelsene til Klotzsche. I følge en artikkel fra medizindoc.de har visse meditasjonsmetoder, spesielt mindfulness-meditasjon, vist seg å ha positive effekter på psykologisk velvære. Studier viser at denne metoden hjelper spesielt perfeksjonister å komme seg etter stress og redusere negative tanker. En studie av 120 studenter avslørte hvordan praktisering av mindfulness reduserte stressnivået deres betydelig. Denne formen for meditasjon fremmer en ikke-dømmende bevissthet om det nåværende øyeblikket, som ikke bare øker mental klarhet, men også kan utvikle kreativitet.

Det medisinske miljøet tiltrekker seg ofte stressede mennesker som har høye forventninger til seg selv. Mange medisinstudenter sliter med angst og utbrenthet, da prestasjonspress og mangel på tid er konstante følgesvenner. Et kort introduksjonskurs i mindfulness kan bidra merkbart til å redusere stress og depresjon. Resultatene av studien, publisert i tidsskriftet Medical Science Educator, kan oppmuntre universiteter til å integrere meditasjonskurs i opplæringen.

Folk mediterer overalt

Meditasjonsscenen er ikke bare begrenset til Dresden. Selv i byer som Brockton, Massachusetts, tilbyr flere institusjoner kurs som drar nytte av ulike typer meditasjon. Enten tradisjonell mindfulness eller kreative former - tilbudet er mangfoldig. Mange mennesker rapporterer dyptgripende positive endringer i livene deres som de har opplevd takket være vanlige meditasjonspraksis. Deltakerne fremhever ofte hvordan meditasjon har forbedret deres mentale klarhet og redusert stress.

Klassene er enkle å få tilgang til, vanligvis mellom 30 og 60 minutter lange, og koster vanligvis mellom $15 og $30 per økt. Deltakerne bør ta med komfortable klær og en meditasjonspute eller yogamatte for å delta fullt ut i praksisen. Forberedelser, som forsiktig tøying og drikkevann, hjelper til med å forberede kroppen på den meditative opplevelsen.

"Meditasjon er en skatt som kan verdsettes i alle aldre og i enhver livssituasjon," oppsummerer Meike Griese-Storck. I Klotzsche og utover åpner meditasjonskurs dører til mer oppmerksomhet og indre ro. Hvis du prøver det, vil du kanskje bli overrasket over hvor raskt litt fred og selvrefleksjon kan endre hele din holdning til livet.

For mer informasjon om de forskjellige meditasjonsmetodene og fordelene deres, sjekk ut Tag24, medizindoc.de og lessons.com!