Meditācija Kločē: atrodiet mieru ķermenim un prātam

Meditācija Kločē: atrodiet mieru ķermenim un prātam

Drēzdenes-Kločes kopienas centra Alte Post klusajās rīta stundās Meike Grīze-Storka (49) rada atkāpšanos ikvienam, kurš vēlas izbēgt no steidzīgās ikdienas. Viņa šeit ir piedāvājusi meditācijas kursus divas reizes mēnesī pēdējos divus gadus, kas paredzēti cilvēkiem ar dažādu izcelsmi. "Meditācija ir paredzēta ikvienam," viņa skaidro, un daudzi piekrīt. Tādi dalībnieki kā Kristofs Reihelts (55), kurš meditē jau pusotru gadu, ierodas ar atvērtu sirdi un svaigu prātu. Viņam īpaši patīk klusuma stundas, kas palīdz ienest rāmumu ikdienas dzīvē.

Jana Šlote (53) ir vēl viena seja grupā. Pēc gadu ilga pārtraukuma viņa atgriezās pie meditācijas, lai atbrīvotos no savām domām. "No rīta pasaule šeit joprojām ir sakārtota," viņa atzīmē, aizkustinot nervus daudziem, kuri meklē mieru sevī un sabiedrībā. Meike Grīze-Storka meditāciju uztver ne tikai kā tehniku, bet arī kā būtisku savas dzīves sastāvdaļu, kas sniedz viņai nepieciešamo relaksāciju, lai mierīgāk stātos pretī ikdienas dzīves izaicinājumiem.

Uzmanība un tās priekšrocības

Ko daudzi cilvēki nezina: meditācija var būt nenovērtējama palīdzība, un ne tikai skaistajā Klotzsche apkārtnē. Saskaņā ar rakstu no medizindoc.de, ir pierādīts, ka noteiktām meditācijas praksēm, īpaši apzinātības meditācijai, ir pozitīva ietekme uz psiholoģisko labsajūtu. Pētījumi liecina, ka šī metode īpaši palīdz perfekcionistiem atgūties no stresa un mazināt negatīvās domas. Pētījums, kurā piedalījās 120 studenti, atklāja, kā apzinātības praktizēšana ievērojami samazināja viņu stresa līmeni. Šis meditācijas veids veicina nevērtējošu pašreizējā brīža apzināšanos, kas ne tikai palielina garīgo skaidrību, bet arī var attīstīt radošumu.

Medicīniskā vide bieži piesaista saspringtus cilvēkus, kuriem ir lielas cerības uz sevi. Daudzi medicīnas studenti cīnās ar trauksmi un izdegšanu, jo spiediens veikt un laika trūkums ir pastāvīgi pavadoņi. Īss ievadkurss apzinātībā var palīdzēt ievērojami samazināt stresu un depresiju. Pētījuma rezultāti, kas publicēti žurnālā Medical Science Educator, varētu mudināt universitātes savā apmācībā integrēt meditācijas kursus.

Cilvēki meditē visur

Meditācijas aina neaprobežojas tikai ar Drēzdeni. Pat tādās pilsētās kā Broktona, Masačūsetsa vairākas iestādes piedāvā kursus, kas gūst labumu no dažāda veida meditācijas. Neatkarīgi no tā, vai ir tradicionāla uzmanība vai radošās formas – piedāvājums ir daudzveidīgs. Daudzi cilvēki ziņo par dziļām pozitīvām pārmaiņām savā dzīvē, ko viņi ir piedzīvojuši, pateicoties regulārām meditācijas praksēm. Dalībnieki bieži uzsver, kā meditācija ir uzlabojusi viņu garīgo skaidrību un mazinājusi stresu.

Nodarbības ir viegli pieejamas, parasti tās ir no 30 līdz 60 minūtēm, un tās parasti maksā no 15 līdz 30 $ par sesiju. Dalībniekiem līdzi jāņem ērts apģērbs un meditācijas spilvens vai jogas paklājiņš, lai pilnībā iesaistītos praksē. Preparāti, piemēram, maiga stiepšanās un ūdens dzeršana, palīdz sagatavot ķermeni meditatīvai pieredzei.

"Meditācija ir dārgums, ko var dārgi glabāt jebkurā vecumā un jebkurā dzīves situācijā," rezumē Meike Grīze-Storka. Kločē un ārpus tās meditācijas kursi paver durvis uz lielāku uzmanību un iekšēju mieru. Ja jūs to izmēģinātu, jūs varētu būt pārsteigts, cik ātri neliels miers un pašrefleksija var mainīt visu jūsu attieksmi pret dzīvi.

Plašāku informāciju par dažādām meditācijas metodēm un to priekšrocībām skatiet vietnē Tag24. medizindoc.de un lesssons.com!