Meditacija Klotzsche: raskite ramybę kūnui ir protui

Meditacija Klotzsche: raskite ramybę kūnui ir protui

Ramiomis ryto valandomis Drezdeno-Klotzsche bendruomenės centre Alte Post Meike Griese-Storck (49 m.) sukuria prieglobstį visiems, norintiems pabėgti nuo įtemptos kasdienybės. Pastaruosius dvejus metus ji čia du kartus per mėnesį rengia meditacijos kursus, skirtus įvairaus išsilavinimo žmonėms. „Meditacija skirta visiems“, – aiškina ji, ir daugelis sutinka. Tokie dalyviai kaip Christophas Reicheltas (55 m.), medituojantis pusantrų metų, ateina atvira širdimi ir šviežiu protu. Jam ypač patinka tylos valandos, kurios padeda įnešti ramybės į kasdienį gyvenimą.

Jana Schlott (53 m.) – dar vienas grupės veidas. Po metų pertraukos ji grįžo prie meditacijos, kad paleistų mintis. „Pasaulis čia vis dar sutvarkytas ryte“, – pastebi ji, palietusi daugelio, ieškančių ramybės savyje ir bendruomenėje, nervą. Meike Griese-Storck meditaciją mato ne tik kaip techniką, bet kaip esminę savo gyvenimo dalį, suteikiančią jai atsipalaidavimo, kurio reikia norint ramiau susidoroti su kasdienio gyvenimo iššūkiais.

Sąmoningumas ir jo privalumai

Ko daugelis nežino: meditacija gali būti neįkainojama pagalba, ir ne tik gražioje Klotzsche aplinkoje. Remiantis medizindoc.de straipsniu, buvo įrodyta, kad tam tikros meditacijos praktikos, ypač sąmoningumo meditacija, turi teigiamą poveikį psichologinei gerovei. Tyrimai rodo, kad šis metodas ypač padeda perfekcionistams atsigauti po streso ir sumažinti neigiamas mintis. Tyrimas, kuriame dalyvavo 120 studentų, atskleidė, kaip dėmesingumo praktika žymiai sumažino jų streso lygį. Ši meditacijos forma skatina nevertingą dabarties momento suvokimą, o tai ne tik padidina protinį aiškumą, bet ir gali ugdyti kūrybiškumą.

Medicinos aplinka dažnai pritraukia streso ištiktus žmones, kurie iš savęs daug tikisi. Daugelis medicinos studentų kovoja su nerimu ir perdegimu, nes spaudimas atlikti darbą ir laiko trūkumas yra nuolatiniai palydovai. Trumpas įvadinis sąmoningumo kursas gali padėti pastebimai sumažinti stresą ir depresiją. Tyrimo rezultatai, paskelbti žurnale Medical Science Educator, galėtų paskatinti universitetus integruoti meditacijos kursus į savo mokymus.

Žmonės medituoja visur

Meditacijos scena neapsiriboja tik Drezdenu. Net tokiuose miestuose kaip Broktonas, Masačusetsas, kelios institucijos siūlo kursus, kuriuose naudingos įvairios meditacijos rūšys. Nesvarbu, ar tradicinis sąmoningumas, ar kūrybinės formos – pasiūla yra įvairi. Daugelis žmonių praneša apie didelius teigiamus pokyčius savo gyvenime, kuriuos jie patyrė dėl reguliarių meditacijos praktikų. Dalyviai dažnai pabrėžia, kaip meditacija pagerino jų protinį aiškumą ir sumažino stresą.

Užsiėmimus lengva pasiekti, paprastai jie trunka nuo 30 iki 60 minučių ir paprastai kainuoja nuo 15 iki 30 USD už sesiją. Dalyviai turi atsinešti patogius drabužius ir meditacijos pagalvėlę arba jogos kilimėlį, kad galėtų visapusiškai įsitraukti į praktiką. Pasiruošimai, tokie kaip švelnus tempimas ir vandens gėrimas, padeda paruošti kūną meditacinei patirčiai.

„Meditacija yra lobis, kurį galima branginti bet kuriame amžiuje ir bet kokioje gyvenimo situacijoje“, – reziumuoja Meike Griese-Storck. Klotzsche ir už jos ribų meditacijos kursai atveria duris daugiau dėmesio ir vidinės ramybės. Jei išbandysite, nustebsite, kaip greitai šiek tiek ramybės ir savirefleksijos gali pakeisti visą jūsų požiūrį į gyvenimą.

Daugiau informacijos apie skirtingus meditacijos metodus ir jų naudą rasite Tag24, medizindoc.de ir lesssons.com!