Meditazione a Klotzsche: ritrovare la serenità per il corpo e la mente

Meditazione a Klotzsche: ritrovare la serenità per il corpo e la mente

Nelle tranquille ore mattutine del centro comunitario Alte Post a Dresda-Klotzsche, Meike Griese-Storck (49) crea un rifugio per tutti coloro che vogliono fuggire dalla frenetica vita quotidiana. Negli ultimi due anni ha offerto corsi di meditazione qui due volte al mese, rivolti a persone di ogni provenienza. "La meditazione è per tutti", spiega, e molti sono d'accordo. I partecipanti come Christoph Reichelt (55), che medita da un anno e mezzo, arrivano con il cuore aperto e la mente fresca. Gli piacciono particolarmente le ore di silenzio, che lo aiutano a portare serenità nella sua vita quotidiana.

Jana Schlott (53) è un'altra faccia del gruppo. Dopo una pausa durata un anno, è tornata alla meditazione per lasciare andare i suoi pensieri. “Il mondo è ancora in ordine qui al mattino”, osserva toccando i nervi di tanti che cercano la pace dentro di sé e nella comunità. Meike Griese-Storck vede la meditazione non solo come una tecnica, ma come una parte essenziale della sua vita, che le offre il relax di cui ha bisogno per affrontare con più serenità le sfide della vita quotidiana.

Consapevolezza e i suoi benefici

Ciò che molti non sanno: la meditazione può essere un aiuto prezioso, e non solo nella splendida cornice di Klotzsche. Secondo un articolo di medizindoc.de è stato dimostrato che alcune pratiche di meditazione, in particolare la meditazione consapevole, hanno effetti positivi sul benessere psicologico. Gli studi dimostrano che questo metodo aiuta soprattutto i perfezionisti a riprendersi dallo stress e a ridurre i pensieri negativi. Uno studio condotto su 120 studenti ha rivelato come la pratica della consapevolezza riduca significativamente i loro livelli di stress. Questa forma di meditazione promuove una consapevolezza non giudicante del momento presente, che non solo aumenta la chiarezza mentale ma può anche sviluppare la creatività.

L’ambiente medico spesso attrae persone stressate che hanno grandi aspettative su se stesse. Molti studenti di medicina lottano contro l’ansia e il burnout, poiché la pressione per le prestazioni e la mancanza di tempo sono compagni costanti. Un breve corso introduttivo alla consapevolezza può aiutare a ridurre notevolmente lo stress e la depressione. I risultati dello studio, pubblicati sulla rivista Medical Science Educator, potrebbero incoraggiare le università a integrare corsi di meditazione nella loro formazione.

La gente medita ovunque

La scena della meditazione non si limita solo a Dresda. Anche in città come Brockton, nel Massachusetts, diverse istituzioni offrono corsi che traggono vantaggio da diversi tipi di meditazione. Che si tratti di consapevolezza tradizionale o di forme creative, l’offerta è diversificata. Molte persone riferiscono profondi cambiamenti positivi nella loro vita che hanno sperimentato grazie a pratiche meditative regolari. I partecipanti spesso sottolineano come la meditazione abbia migliorato la loro lucidità mentale e ridotto lo stress.

Le lezioni sono di facile accesso, durano solitamente dai 30 ai 60 minuti e in genere costano tra $ 15 e $ 30 per sessione. I partecipanti dovranno portare abiti comodi e un cuscino da meditazione o un tappetino da yoga per impegnarsi pienamente nella pratica. Preparazioni, come lo stretching delicato e l'acqua potabile, aiutano a preparare il corpo all'esperienza meditativa.

"La meditazione è un tesoro di cui si può fare tesoro a qualsiasi età e in ogni situazione della vita", riassume Meike Griese-Storck. A Klotzsche e oltre, i corsi di meditazione aprono le porte a una maggiore consapevolezza e pace interiore. Se lo provi, potresti rimanere stupito dalla rapidità con cui un po’ di pace e di auto-riflessione possono cambiare il tuo intero atteggiamento nei confronti della vita.

Per ulteriori informazioni sui diversi metodi di meditazione e sui loro benefici, consulta Tag24, medizindoc.de e lessons.com!