Meditáció Klotzschében: Találj nyugalmat testnek és léleknek

Meditáció Klotzschében: Találj nyugalmat testnek és léleknek

A drezda-klotzschei Alte Post közösségi központ csendes délelőtti óráiban Meike Griese-Storck (49) menedéket teremt mindenki számára, aki ki akar menekülni a mozgalmas hétköznapokból. Az elmúlt két évben havonta kétszer tart itt meditációs kurzusokat, mindenféle háttérrel rendelkező emberek számára. „A meditáció mindenkié” – magyarázza, és sokan egyetértenek ezzel. Az olyan résztvevők, mint Christoph Reichelt (55), aki másfél éve meditál, nyitott szívvel és friss elmével érkeznek. Különösen szereti a csend óráit, amelyek segítenek nyugalmat hozni mindennapjaiba.

Jana Schlott (53) egy másik arc a csoportban. Egy év szünet után visszatért a meditációhoz, hogy elengedje gondolatait. „Itt reggel még rend van a világban” – jegyzi meg sokak idegességét, akik békét keresnek magukban és a közösségben. Meike Griese-Storck a meditációt nem csupán technikának, hanem élete elengedhetetlen részének tekinti, amely azt a kikapcsolódást kínálja számára, amelyre szüksége van ahhoz, hogy nyugodtabban nézzen szembe a mindennapi élet kihívásaival.

Mindfulness és előnyei

Amit sokan nem tudnak: A meditáció felbecsülhetetlen segítség lehet, és nem csak Klotzsche gyönyörű környezetében. A medizindoc.de cikke szerint bizonyos meditációs gyakorlatok, különösen a mindfulness meditáció pozitív hatással vannak a pszichológiai jólétre. A tanulmányok azt mutatják, hogy ez a módszer különösen a perfekcionistáknak segít a stresszből való kilábalásban és a negatív gondolatok csökkentésében. Egy 120 diák bevonásával készült tanulmány feltárta, hogy a mindfulness gyakorlása jelentősen csökkentette a stresszszintjüket. A meditáció ezen formája elősegíti a jelen pillanat ítélkezés nélküli tudatosítását, ami nemcsak növeli a mentális tisztaságot, hanem fejleszti a kreativitást is.

Az orvosi környezet gyakran vonzza a stresszes embereket, akik magas elvárásokat támasztanak magukkal szemben. Sok orvostanhallgató szorongással és kiégéssel küszködik, mivel a teljesítménykényszer és az időhiány állandó kísérői. A mindfulness rövid bevezető tanfolyama észrevehetően csökkentheti a stresszt és a depressziót. A Medical Science Educator folyóiratban megjelent tanulmány eredményei arra ösztönözhetik az egyetemeket, hogy integrálják képzéseikbe a meditációs tanfolyamokat.

Az emberek mindenhol meditálnak

A meditációs jelenet nem csak Drezdára korlátozódik. Még olyan városokban is, mint Brockton, Massachusetts, számos intézmény kínál olyan kurzusokat, amelyekben részesülnek a különböző típusú meditációk. Legyen szó hagyományos tudatosságról vagy kreatív formákról – a kínálat változatos. Sokan jelentős pozitív változásokról számolnak be életükben, amelyeket a rendszeres meditációs gyakorlatoknak köszönhetően tapasztaltak. A résztvevők gyakran kiemelik, hogy a meditáció hogyan javította mentális tisztaságukat és csökkentette a stresszt.

Az osztályok könnyen elérhetők, általában 30 és 60 perc közöttiek, és általában 15 és 30 dollár közötti költséget jelentenek. A résztvevőknek kényelmes ruházatot és meditációs párnát vagy jógaszőnyeget kell magukkal hozniuk, hogy teljes mértékben részt vegyenek a gyakorlatban. Az olyan készítmények, mint a gyengéd nyújtás és a vízivás, segítenek felkészíteni a testet a meditatív élményre.

„A meditáció olyan kincs, amelyet bármely életkorban és bármilyen élethelyzetben meg lehet őrizni” – összegzi Meike Griese-Storck. Klotzschében és azon túl a meditációs tanfolyamok több éberség és belső béke felé nyitnak ajtót. Ha kipróbálod, meg fogsz lepődni azon, hogy egy kis béke és önreflexió milyen gyorsan képes megváltoztatni egész életszemléletedet.

A különböző meditációs módszerekről és előnyeikről a Tag24 oldalon talál további információt. medizindoc.de és lessons.com!