Meditaatio Klotzschessa: Löydä tyyneyttä keholle ja mielelle

Meditaatio Klotzschessa: Löydä tyyneyttä keholle ja mielelle

Dresden-Klotzschen Alte Post -yhteisökeskuksen hiljaisina aamuisin Meike Griese-Storck (49) luo pakopaikan kaikille, jotka haluavat paeta kiireistä arkea. She has been offering meditation courses here twice a month for the past two years, aimed at people of all backgrounds. “Meditation is for everyone,” she explains, and many agree. Participants like Christoph Reichelt (55), who has been meditating for a year and a half, come with an open heart and a fresh mind. He particularly enjoys the hours of silence, which help him bring serenity into his everyday life.

Jana Schlott (53) is another face in the group. Vuoden tauon jälkeen hän palasi meditaatioon päästääkseen irti ajatuksistaan. "Maailma on täällä aamulla vielä järjestyksessä", hän huomauttaa koskettaen monien rauhaa itsessään ja yhteisössään etsivien hermoja. Meike Griese-Storck ei näe meditaatiota vain tekniikana, vaan olennaisena osana elämäänsä, joka tarjoaa hänelle tarvitsemaa rentoutumista arjen haasteiden kohtaamiseen rauhallisemmin.

Mindfulness ja sen edut

What many people don't know: Meditation can be an invaluable help, and not just in the beautiful surroundings of Klotzsche. Medizindoc.de:n artikkelin mukaan tietyillä meditaatiokäytännöillä, erityisesti mindfulness-meditaatiolla, on osoitettu olevan positiivisia vaikutuksia psyykkiseen hyvinvointiin. Studies show that this method helps perfectionists in particular recover from stress and reduce negative thoughts. A study of 120 students revealed how practicing mindfulness significantly reduced their stress levels. Tämä meditaation muoto edistää tuomitsematonta tietoisuutta nykyhetkestä, mikä ei ainoastaan ​​lisää henkistä selkeyttä, vaan voi myös kehittää luovuutta.

Lääketieteellinen ympäristö houkuttelee usein stressaantuneita ihmisiä, joilla on korkeat odotukset itseltään. Monet lääketieteen opiskelijat kamppailevat ahdistuksen ja uupumuksen kanssa, sillä suorituspaine ja ajanpuute ovat jatkuvaa kumppaneita. Lyhyt mindfulnessin johdatuskurssi voi auttaa merkittävästi vähentämään stressiä ja masennusta. Medical Science Educator -lehdessä julkaistun tutkimuksen tulokset voivat rohkaista yliopistoja integroimaan meditaatiokursseja koulutukseensa.

Ihmiset meditoivat kaikkialla

Meditaatiokohtaus ei rajoitu vain Dresdeniin. Jopa kaupungeissa, kuten Brockton, Massachusetts, useat laitokset tarjoavat kursseja, jotka hyötyvät erilaisista meditaatiotyypeistä. Perinteistä mindfulnessia tai luovia muotoja – tarjonta on monipuolinen. Monet ihmiset raportoivat syvällisistä myönteisistä muutoksista elämässään, joita he ovat kokeneet säännöllisten meditaatiokäytäntöjen ansiosta. Osallistujat korostavat usein, kuinka meditaatio on parantanut heidän mielen selkeyttä ja vähentänyt stressiä.

Kurssit ovat helposti saavutettavissa, yleensä 30–60 minuutin pituisia, ja ne maksavat tyypillisesti 15–30 dollaria istuntoa kohden. Osallistujien tulee tuoda mukavat vaatteet ja meditaatiotyyny tai joogamatto osallistuakseen harjoitukseen täysipainoisesti. Valmistelut, kuten hellävarainen venyttely ja veden juominen, auttavat valmistamaan kehoa meditatiiviseen kokemukseen.

"Meditaatio on aarre, jota voidaan arvostaa missä iässä ja missä tahansa elämäntilanteessa", tiivistää Meike Griese-Storck. Klotzschessa ja sen ulkopuolella meditaatiokurssit avaavat ovia enemmän mindfulnessiin ja sisäiseen rauhaan. Jos kokeilet sitä, saatat hämmästyä siitä, kuinka nopeasti pieni rauha ja itsetutkiskelu voivat muuttaa koko asenteesi elämään.

Lisätietoja eri meditaatiomenetelmistä ja niiden eduista on osoitteessa Tag24, medizindoc.de ja lesssons.com!