Meditatsioon Klotzsches: leidke rahu kehale ja vaimule

Meditatsioon Klotzsches: leidke rahu kehale ja vaimule

Dresden-Klotzsche Alte Posti rahvamaja vaiksetel hommikutundidel loob Meike Griese-Storck (49) varjupaiga kõigile, kes tahavad kirglikust argielust põgeneda. Ta on viimased kaks aastat pakkunud siin kaks korda kuus meditatsioonikursusi, mis on suunatud erineva taustaga inimestele. "Meditatsioon on mõeldud kõigile," selgitab ta ja paljud nõustuvad. Osalejad nagu poolteist aastat mediteerinud Christoph Reichelt (55) tulevad avatud südame ja värske meelega. Eriti meeldivad talle vaikusetunnid, mis aitavad tal oma igapäevaellu rahu tuua.

Jana Schlott (53) on grupi teine ​​nägu. Pärast aastast pausi naasis ta meditatsiooni juurde, et oma mõtetest lahti lasta. "Maailm on siin hommikuti veel korras," märgib ta, puudutades paljude nende inimeste närvi, kes otsivad rahu iseendas ja kogukonnas. Meike Griese-Storck näeb meditatsioonis mitte ainult tehnikat, vaid oma elu olulist osa, mis pakub talle lõõgastust, mida ta vajab igapäevaelu väljakutsetele rahulikumalt vastu astumiseks.

Mindfulness ja selle eelised

Mida paljud ei tea: meditatsioon võib olla hindamatuks abiks ja mitte ainult Klotzsche kaunis ümbruses. Medizindoc.de artikli kohaselt on teatud meditatsioonipraktikatel, eriti tähelepanelikkuse meditatsioonil, positiivne mõju psühholoogilisele heaolule. Uuringud näitavad, et see meetod aitab eelkõige perfektsionistidel stressist taastuda ja negatiivseid mõtteid vähendada. 120 õpilasega läbi viidud uuring näitas, kuidas tähelepanelikkuse harjutamine vähendas oluliselt nende stressitaset. See meditatsioonivorm soodustab hinnangutevaba teadvustamist praegusest hetkest, mis mitte ainult ei suurenda vaimset selgust, vaid võib arendada ka loovust.

Meditsiiniline keskkond tõmbab sageli ligi stressis inimesi, kellel on enda suhtes kõrged ootused. Paljud arstitudengid võitlevad ärevuse ja läbipõlemisega, kuna esinemissurve ja ajapuudus on pidevad kaaslased. Lühike teadveloleku sissejuhatav kursus aitab märgatavalt vähendada stressi ja depressiooni. Ajakirjas Medical Science Educator avaldatud uuringu tulemused võivad innustada ülikoole integreerima meditatsioonikursusi oma koolitusse.

Inimesed mediteerivad kõikjal

Meditatsioonistseen ei piirdu ainult Dresdeniga. Isegi sellistes linnades nagu Brockton, Massachusetts pakuvad mitmed asutused kursusi, mis saavad kasu erinevat tüüpi meditatsioonist. Olgu siis traditsiooniline teadvelolek või loomingulised vormid – pakkumine on mitmekesine. Paljud inimesed teatavad sügavatest positiivsetest muutustest oma elus, mida nad on kogenud tänu regulaarsele meditatsioonipraktikale. Osalejad rõhutavad sageli, kuidas meditatsioon on parandanud nende vaimset selgust ja vähendanud stressi.

Klassid on kergesti ligipääsetavad, tavaliselt 30–60 minuti pikkused ja maksavad tavaliselt 15–30 dollarit seansi kohta. Praktikaga täielikult tegelemiseks peavad osalejad kaasa võtma mugavad riided ja meditatsioonipadi või joogamati. Ettevalmistused, nagu õrn venitamine ja vee joomine, aitavad keha ette valmistada meditatiivseks kogemuseks.

"Meditatsioon on aare, mida saab hinnata igas vanuses ja igas elusituatsioonis," võtab Meike Griese-Storck kokku. Klotzsches ja mujal avavad meditatsioonikursused uksi rohkem tähelepanelikkusele ja sisemisele rahule. Kui proovite, võite olla üllatunud, kui kiiresti võib väike rahu ja eneserefleksioon muuta kogu teie ellusuhtumist.

Lisateavet erinevate meditatsioonimeetodite ja nende eeliste kohta leiate saidilt Tag24, medizindoc.de ja lesssons.com!