Meditation i Klotzsche: Find sindsro for krop og sind

Meditation i Klotzsche: Find sindsro for krop og sind

I de stille morgentimer i forsamlingshuset Alte Post i Dresden-Klotzsche skaber Meike Griese-Storck (49) et tilflugtssted for alle, der ønsker at undslippe den hektiske hverdag. Hun har tilbudt meditationskurser her to gange om måneden i de sidste to år, rettet mod mennesker med alle baggrunde. "Meditation er for alle," forklarer hun, og mange er enige. Deltagere som Christoph Reichelt (55), der har mediteret i halvandet år, kommer med et åbent hjerte og et frisk sind. Han nyder især timers stilhed, som hjælper ham med at bringe ro ind i hans hverdag.

Jana Schlott (53) er et andet ansigt i gruppen. Efter et års pause vendte hun tilbage til meditation for at give slip på sine tanker. "Verden er stadig i orden her om morgenen," bemærker hun og rører nerven hos mange, der leder efter fred i sig selv og samfundet. Meike Griese-Storck ser meditation ikke kun som en teknik, men som en væsentlig del af sit liv, der tilbyder hende den afslapning, hun har brug for, for at møde hverdagens udfordringer mere roligt.

Mindfulness og dens fordele

Hvad mange mennesker ikke ved: Meditation kan være en uvurderlig hjælp, og ikke kun i de smukke omgivelser i Klotzsche. Ifølge en artikel fra medizindoc.de har visse meditationsmetoder, især mindfulness-meditation, vist sig at have positive effekter på psykologisk velvære. Undersøgelser viser, at denne metode hjælper især perfektionister med at komme sig over stress og reducere negative tanker. En undersøgelse af 120 studerende afslørede, hvordan praktisering af mindfulness reducerede deres stressniveau markant. Denne form for meditation fremmer en ikke-dømmende bevidsthed om det nuværende øjeblik, hvilket ikke kun øger mental klarhed, men også kan udvikle kreativitet.

Det medicinske miljø tiltrækker ofte stressede mennesker, som har høje forventninger til sig selv. Mange medicinstuderende kæmper med angst og udbrændthed, da præstationspres og mangel på tid er konstante ledsagere. Et kort introduktionskursus i mindfulness kan være med til mærkbart at reducere stress og depression. Resultaterne af undersøgelsen, offentliggjort i tidsskriftet Medical Science Educator, kunne tilskynde universiteter til at integrere meditationskurser i deres træning.

Folk mediterer overalt

Meditationsscenen er ikke kun begrænset til Dresden. Selv i byer som Brockton, Massachusetts, tilbyder flere institutioner kurser, der drager fordel af forskellige typer meditation. Hvad enten det er traditionel mindfulness eller kreative former - udbuddet er mangfoldigt. Mange mennesker rapporterer dybtgående positive forandringer i deres liv, som de har oplevet takket være regelmæssige meditationspraksis. Deltagerne fremhæver ofte, hvordan meditation har forbedret deres mentale klarhed og reduceret stress.

Klasserne er nemme at få adgang til, normalt mellem 30 og 60 minutter lange og koster typisk mellem $15 og $30 pr. session. Deltagerne bør medbringe behageligt tøj og en meditationspude eller yogamåtte for fuldt ud at engagere sig i praksis. Forberedelser, såsom blid udstrækning og drikkevand, hjælper med at forberede kroppen til den meditative oplevelse.

"Meditation er en skat, der kan værdsættes i enhver alder og i enhver livssituation," opsummerer Meike Griese-Storck. I Klotzsche og videre åbner meditationskurser døre til mere mindfulness og indre ro. Hvis du prøver det, bliver du måske overrasket over, hvor hurtigt lidt fred og selvrefleksion kan ændre hele din holdning til livet.

For mere information om de forskellige meditationsmetoder og deres fordele, tjek Tag24, medizindoc.de og lessons.com!