Медитация в Klotzsche: Намерете спокойствие за тялото и ума

Медитация в Klotzsche: Намерете спокойствие за тялото и ума

В тихите сутрешни часове на читалище Alte Post в Дрезден-Клоче Мейке Гризе-Щорк (49) създава убежище за всеки, който иска да избяга от забързаното ежедневие. Тя предлага курсове по медитация тук два пъти месечно през последните две години, насочени към хора от всякакъв произход. „Медитацията е за всички“, обяснява тя и мнозина са съгласни. Участници като Кристоф Райхелт (55), който медитира от година и половина, идват с отворено сърце и свеж ум. Особено се наслаждава на часовете тишина, които му помагат да внесе спокойствие в ежедневието си.

Яна Шлот (53) е друго лице в групата. След едногодишно прекъсване тя се върна към медитацията, за да се освободи от мислите си. „Тук сутрин светът все още е в ред“, отбелязва тя, докосвайки нервите на мнозина, които търсят мир в себе си и в общността. Мейке Гризе-Щорк гледа на медитацията не само като на техника, а като на съществена част от живота си, предлагайки й релаксацията, от която се нуждае, за да посрещне по-спокойно предизвикателствата на ежедневието.

Съзнателността и ползите от нея

Това, което много хора не знаят: Медитацията може да бъде безценна помощ, и то не само в красивата околност на Klotzsche. Според статия от medizindoc.de е доказано, че някои практики за медитация, особено медитацията на вниманието, имат положителен ефект върху психологическото благосъстояние. Проучванията показват, че този метод помага особено на перфекционистите да се възстановят от стреса и да намалят негативните мисли. Проучване на 120 студенти разкри как практикуването на внимание значително намалява нивата на стрес. Тази форма на медитация насърчава неосъждащо осъзнаване на настоящия момент, което не само увеличава умствената яснота, но също така може да развие креативност.

Медицинската среда често привлича стресирани хора, които имат високи очаквания към себе си. Много студенти по медицина се борят с безпокойство и прегаряне, тъй като натискът за изпълнение и липсата на време са постоянни спътници. Кратък въвеждащ курс по внимание може да помогне за значително намаляване на стреса и депресията. Резултатите от проучването, публикувани в списанието Medical Science Educator, биха могли да насърчат университетите да интегрират курсове по медитация в своето обучение.

Хората медитират навсякъде

Сцената на медитация не се ограничава само до Дрезден. Дори в градове като Броктън, Масачузетс, няколко институции предлагат курсове, които се възползват от различни видове медитация. Независимо дали традиционното внимание или креативните форми – предлагането е разнообразно. Много хора съобщават за дълбоки положителни промени в живота си, които са преживели благодарение на редовните практики на медитация. Участниците често подчертават как медитацията е подобрила умствената им яснота и е намалила стреса.

Класовете са лесни за достъп, обикновено с продължителност между 30 и 60 минути и обикновено струват между $15 и $30 на сесия. Участниците трябва да носят удобно облекло и възглавница за медитация или постелка за йога, за да се ангажират напълно с практиката. Подготовки, като леко разтягане и пиене на вода, помагат да се подготви тялото за медитативното изживяване.

„Медитацията е съкровище, което може да бъде ценено на всяка възраст и във всяка житейска ситуация“, обобщава Майке Гризе-Щорк. В Klotzsche и извън него курсовете по медитация отварят врати към повече внимание и вътрешен мир. Ако го опитате, може да се изненадате колко бързо малко спокойствие и саморефлексия могат да променят цялото ви отношение към живота.

За повече информация относно различните методи за медитация и техните ползи вижте Tag24, medizindoc.de и lessons.com!