التأمل في Klotzsche: ابحث عن الصفاء للجسم والعقل

التأمل في Klotzsche: ابحث عن الصفاء للجسم والعقل

في ساعات الصباح الهادئة في مركز Alte Post المجتمعي في Dresden-Klotzsche، يخلق Meike Griese-Storck (49 عامًا) ملاذًا لكل من يريد الهروب من الحياة اليومية المحمومة. لقد كانت تقدم دورات التأمل هنا مرتين في الشهر خلال العامين الماضيين، والتي تستهدف الأشخاص من جميع الخلفيات. وتشرح قائلة: "إن التأمل متاح للجميع"، ويوافق الكثيرون على ذلك. المشاركون مثل كريستوف رايشيلت (55 عامًا)، الذي يمارس التأمل لمدة عام ونصف، يأتون بقلب مفتوح وعقل جديد. وهو يستمتع بشكل خاص بساعات الصمت التي تساعده على إضفاء الصفاء على حياته اليومية.

جانا شلوت (53 عامًا) وجه آخر في المجموعة. وبعد انقطاع لمدة عام، عادت إلى التأمل لتتخلص من أفكارها. "العالم لا يزال منظمًا هنا في الصباح"، تقول، مما يلامس وتر الكثيرين الذين يبحثون عن السلام داخل أنفسهم ومجتمعهم. ترى Meike Griese-Storck أن التأمل ليس مجرد أسلوب، بل كجزء أساسي من حياتها، مما يوفر لها الاسترخاء الذي تحتاجه لمواجهة تحديات الحياة اليومية بهدوء أكبر.

العقل وفوائده

ما لا يعرفه الكثير من الناس: يمكن أن يكون التأمل مساعدة لا تقدر بثمن، وليس فقط في المناطق المحيطة الجميلة في كلوتشه. وفقًا لمقالة من موقع medizindoc.de، ثبت أن بعض ممارسات التأمل، وخاصة التأمل الذهني، لها آثار إيجابية على الصحة النفسية. تشير الدراسات إلى أن هذه الطريقة تساعد الباحثين عن الكمال بشكل خاص على التعافي من التوتر وتقليل الأفكار السلبية. كشفت دراسة أجريت على 120 طالبًا كيف أن ممارسة اليقظة الذهنية تقلل بشكل كبير من مستويات التوتر لديهم. يعزز هذا النوع من التأمل الوعي غير الحكمي باللحظة الحالية، الأمر الذي لا يزيد من الوضوح العقلي فحسب، بل يمكنه أيضًا تطوير الإبداع.

غالبًا ما تجتذب البيئة الطبية الأشخاص المجهدين الذين لديهم توقعات عالية من أنفسهم. يعاني العديد من طلاب الطب من القلق والإرهاق، حيث أن ضغط الأداء وقلة الوقت من المرافقين الدائمين. يمكن أن تساعد الدورة التمهيدية القصيرة في اليقظة الذهنية في تقليل التوتر والاكتئاب بشكل ملحوظ. نتائج الدراسة، التي نشرت في مجلة Medical Science Educator، يمكن أن تشجع الجامعات على دمج دورات التأمل في تدريباتها.

يتأمل الناس في كل مكان

لا يقتصر مشهد التأمل على مدينة دريسدن فقط. حتى في مدن مثل بروكتون، ماساتشوستس، تقدم العديد من المؤسسات دورات تدريبية تستفيد من أنواع مختلفة من التأمل. سواء كان الوعي الذهني التقليدي أو الأشكال الإبداعية – فإن العرض متنوع. أبلغ العديد من الأشخاص عن تغييرات إيجابية عميقة في حياتهم شهدوها بفضل ممارسات التأمل المنتظمة. غالبًا ما يسلط المشاركون الضوء على كيفية تحسين التأمل لوضوحهم العقلي وتقليل التوتر.

من السهل الوصول إلى الفصول الدراسية، وعادة ما تتراوح مدتها بين 30 و60 دقيقة، وتتكلف عادةً ما بين 15 دولارًا و30 دولارًا لكل جلسة. يجب على المشاركين إحضار ملابس مريحة ووسادة للتأمل أو سجادة يوغا للمشاركة بشكل كامل في هذه الممارسة. تساعد الاستعدادات، مثل تمارين التمدد اللطيفة وشرب الماء، على إعداد الجسم للتجربة التأملية.

"التأمل هو كنز يمكن تقديره في أي عمر وفي أي موقف حياتي"، يلخص ميكي جريس ستورك. في كلوتشه وخارجها، تفتح دورات التأمل الأبواب لمزيد من اليقظة والسلام الداخلي. إذا جربت ذلك، فقد تندهش من مدى السرعة التي يمكن بها للقليل من السلام والتأمل الذاتي أن يغير موقفك بالكامل من الحياة.

لمزيد من المعلومات حول طرق التأمل المختلفة وفوائدها، راجع Tag24، medizindoc.de وlessons.com!