运动在30度：这11个活动使热耐受！

运动在30度：这11个活动使热耐受！

Radeberger Vorstadt, Deutschland - 当温度升至30度以上时，训练很快就成为许多人的挑战。但是，在德累斯顿，体育爱好者并不孤单。与其放弃，有多种活动即使在炎热的日子也可以确保喜悦和运动。 [sächsische.de]（https://www.saechsische.de/sport/dresden/dresden-sport-sport-machen-bei-bei-bei-hitze-kein-kein-chweiss-chweiss-chweiss-mies-chweiss-mies-elf-sportarten-ypportarten-ypbmd2cqm5cehm5cehmtnuz-mtnuz-m4y.html- and eeld and eeld eeld thay and eeld thay and comport hanmell unders inter hand yred hand and complort unders inters nords sports。

体育医生建议将体育活动放在一天中的凉爽时期。最好在清晨或深夜做运动以避免过热。在中午炎热期间，您应该避免进行主动活动。如果您想享受新鲜空气和自然的光，也应该考虑合适的衣服。轻便，透气和轻便的衣服是使体温保持低的A＆O。

炎热的日子活动

推荐的运动包括：

• 站立式划桨：在易北河上或卢本的Kiessee上放松的桨，那里也有租金选择。
• 慢慢远足：在德累斯顿海德（Dresden Heide）中有意识，重点是自然享受和正念。理想的起点是Heidemühle和Prießnitzgrund。
• 划船：在大花园的卡罗拉湖上放松划桨，租金从7欧元开始30分钟。
• 乒乓球：在阴暗的公园或大厅里活跃的一种好玩的方式。
• 骑行：在阴暗的森林中平静下来，为放松提供了一种绝妙的方式。
• 射箭：专注于浓度和精度，而没有巨大的身体劳累。
• 串联巡回赛：沿着Elbe的串联骑自行车，非常适合在下一个冰淇淋店里进行凉爽的停车。
• 公园中的瑜伽：在阴影转变训练中，像Yin瑜伽或Hatha这样的平静风格变成了轻松的休息。
• 保龄球：空气条件的室内，乐趣尚不清楚。
• 迷你高尔夫：在阴影或黑光下玩 - 对整个家庭的打击。
• tai Chi ：温柔的动作促进了良好的良好状态，尤其是在早晨的凉爽中。

热热活动的重要提示

不仅活动的选择至关重要。迈克尔·施瓦茨（Michael Schwarz）等专家的重要建议强调，在体育运动中，正确的准备和正确的行为在高温中至关重要。以下是一些最好的技巧：

饮料
• 更频繁地：每小时至少每小时1升液体。静止的水或Spritzer最适合。
• 驱动时间：训练应仅限于一天中的凉爽时间。
使用
• 阴影：让训练在阴影中耗尽，以避免直射阳光。
• 请注意服装：透气的功能性服装可确保愉快的训练。
• 常规休息时间：从运动中，休息时间无法获得足够高的评分 - 冷却并喝足够的水。

也[kraftmahl]（https://www.raftmahl.de/magazin/magazin/sport-bei-hiten）强调，您应该在运动期间注意自己的身体标志。如果发生头晕或恶心，建议立即取消培训并撤离凉爽的房间。

通过这些实用的技巧和来自该地区的出色​​运动，即使在炎热的日子里，也没有什么能阻碍户外愉悦的方式！目标是保持活跃，同时享受运动的积极方面。无论是舵，瑜伽还是轻松的圆形迷你高尔夫球 - 德累斯顿人都有很好的机会来掌握夏季的运动。