Sport på 30 grader: Dessa 11 aktiviteter gör värmen tolererbara!

Sport på 30 grader: Dessa 11 aktiviteter gör värmen tolererbara!

Radeberger Vorstadt, Deutschland - När temperaturen stiger till över 30 grader blir träningen snabbt en utmaning för många. I Dresden är dock idrottsentusiaster inte ensamma. Istället för att ge upp finns det en mängd olika aktiviteter som kan säkerställa glädje och rörelse även på varma dagar. Sächsische.de har kompilerade eltal till de idealiska dagarna.

Sportläkare rekommenderar att man lägger fysiska aktiviteter under dagens svalare tider. Det är bäst att göra sport tidigt på morgonen eller sent på natten för att undvika överhettning. Under middagsvärmen bör du undvika aktiva aktiviteter. Om du vill njuta av den friska luften och naturens ljus bör du också tänka på rätt kläder. Lätt, andningsbara och lätta kläder är A&O för att hålla kroppstemperaturen låg.

Aktiviteter för varma dagar

De rekommenderade sporten inkluderar:

• stand-up paddling : En avslappnad paddel på Elbe eller vid Kiessee i Leuben, där det också finns hyresalternativ.
• långsam vandring : medveten går i Dresden Heide, där fokus ligger på naturen njutning och mindfulness. De ideala utgångspunkterna är Heidemühle och Prießnitzgrund.
• Rowing : avslappnad paddling vid sjön Carola i den stora trädgården, där hyran börjar från 7 euro i 30 minuter.
• Bordtennis : Ett lekfullt sätt att vara aktiv i de skuggiga parkerna eller hallarna.
• ridning : Lugna rider genom skuggiga skogar erbjuder ett underbart sätt att koppla av.
• bågskytte : Fokus ligger på koncentration och precision, utan enorm fysisk ansträngning.
• tandemturer : Cykling på en tandem längs Elbe, idealisk för ett svalt stopp i nästa glassbar.
• yoga i parken : lugna stilar som yin yoga eller hatha i skuggan förvandlar träning till en avkopplande paus.
• bowling : inomhus på luft -konditionerade stigar, det roliga förblir oklart.
• Mini Golf : Spela i skuggan eller i svart ljus - en hit för hela familjen.
• Tai Chi : Milda rörelser främjar väl, särskilt i morgonens svalhet.

Viktiga tips för idrottsaktiviteter i värme

inte bara valet av aktiviteter är avgörande. Viktiga råd från experter som Michael Schwarz betonar att rätt förberedelse och rätt beteende under sporten är avgörande i värmen. Här är några av de bästa tips:

Drick
• oftare: är minst 1 liter vätska per timme obligatoriskt. Fortfarande är vatten eller spritzer bäst lämpade.
• Vind tiden: Träningen bör begränsas till dagens svalare tider.
Använd
• Shadow: Låt träningen ta slut i skuggan för att undvika direkt solljus.
• Var uppmärksam på kläderna: Funktionella kläder som är andningsbara säkerställer trevlig träning.
• Regelbundna pauser: Från sport kan inte pauser rankas tillräckligt högt - för att svalna och dricka tillräckligt med vatten.

Även Kraftmahl betonar att du bör uppmärksamma dina egna kroppstecken under sport. I händelse av yrsel eller illamående är det tillrådligt att avbryta utbildningen omedelbart och att dra sig tillbaka till ett svalt rum.

Med dessa praktiska tips och utmärkta sporter från regionen står ingenting i vägen för nöjet utomhus - även på varma dagar! Målet är att vara aktiv och samtidigt njuta av de positiva aspekterna av rörelsen. Oavsett om rodling, yoga eller en avslappnad rund minigolf - Dresdeners har goda möjligheter att behärska sommarvärmen när det gäller sport.