Šport pri 30 stopinjah: teh 11 aktivnosti naredi vročino znosno!

Šport pri 30 stopinjah: teh 11 aktivnosti naredi vročino znosno!

Ko se temperature dvignejo čez 30 stopinj, trening za mnoge hitro postane izziv. Vendar športni navdušenci v Dresdnu niso edini. Namesto odrekanja so na voljo različne dejavnosti, ki lahko poskrbijo za veselje in razgibavanje tudi v vročih dneh. Sächsische.de je zbral enajst športov, ki so idealni za žgoče poletne dni.

Strokovnjaki za športno medicino priporočajo, da telesne aktivnosti načrtujete v hladnejšem času dneva. Najbolje je, da vadite zgodaj zjutraj ali pozno zvečer, da preprečite pregrevanje. V opoldanski vročini se izogibajte bolj aktivnim dejavnostim. Če želite uživati ​​na svežem zraku in svetlobi narave, pomislite tudi na pravo obleko. Lahka, zračna in svetla oblačila so bistvena za ohranjanje nizke telesne temperature.

Aktivnosti za vroče dni

Priporočeni športi vključujejo:

• Stand-up-Paddling: Ein entspanntes Paddeln auf der Elbe oder am Kiessee in Leuben, wo auch Verleihmöglichkeiten bestehen.
• Slow Hiking: Bewusstes Gehen in der Dresdner Heide, wo Naturgenuss und Achtsamkeit im Vordergrund stehen. Ideale Startpunkte sind die Heidemühle und der Prießnitzgrund.
• Rudern: Entspanntes Paddeln am Carolasee im Großen Garten, wo der Verleih bereits ab 7 Euro für 30 Minuten startet.
• Tischtennis: Eine spielerische Art, in den schattigen Parks oder Hallen aktiv zu sein.
• Reiten: Ruhige Ausritte durch schattige Wälder bieten eine wunderbare Möglichkeit zur Erholung.
• Bogenschießen: Hier stehen Konzentration und Präzision im Mittelpunkt, ohne enorme körperliche Anstrengung.
• Tandem-Touren: Radfahren auf einem Tandem entlang der Elbe, ideal für einen kühlen Stopp in der nächsten Eisdiele.
• Yoga im Park: Ruhige Stile wie Yin Yoga oder Hatha im Schatten verwandeln das Training in eine entspannende Auszeit.
• Bowling: Indoor auf klimatisierten Bahnen bleibt der Spaß ungetrübt.
• Minigolf: Spielen im Schatten oder im Schwarzlicht – ein Hit für die ganze Familie.
• Tai Chi: Sanfte Bewegungen fördern das Wohlbefinden, besonders in der Kühle des Morgens.

Pomembni nasveti za športne aktivnosti v vročini

Ni pa pomembna samo izbira dejavnosti. Pomemben nasvet strokovnjakov, kot je Michael Schwarz, poudarja, da sta pravilna priprava in obnašanje med vadbo v vročini ključnega pomena. Tukaj je nekaj najboljših nasvetov:

• Häufiger Trinken: Mindestens 1 Liter Flüssigkeit pro Stunde ist Pflicht. Am besten geeignet sind stilles Wasser oder Schorle.
• Winde die Zeit: Training sollte auf die kühleren Tageszeiten beschränkt bleiben.
• Schatten nutzen: Das Training größtenteils im Schatten ablaufen lassen, um direkte Sonneneinstrahlung zu vermeiden.
• Auf die Kleidung achten: Funktionskleidung, die atmungsaktiv ist, sorgt für ein angenehmes Training.
• Regelmäßige Pausen: Vom Sport können Pausen nicht hoch genug gewertet werden – um sich abzukühlen und ausreichend Wasser zu trinken.

Kraftmahl prav tako poudarja, da morate biti pri vadbi pozorni na lastna telesna znamenja. Če občutite vrtoglavico ali slabost, je priporočljivo takoj prekiniti trening in se umakniti v hladen prostor.

S temi praktičnimi nasveti in odličnimi lokalnimi športi nič ne ovira zabave na prostem – tudi v vročih dneh! Cilj je ostati aktiven in hkrati uživati ​​v pozitivnih vidikih vadbe. Ne glede na to, ali gre za veslanje, jogo ali sproščujoč mini golf – prebivalci Dresdna imajo dobre možnosti, da poletno vročino premagajo na športen način.