Šport pri 30 stopinjah: teh 11 dejavnosti naredi toploto dopustno!

Šport pri 30 stopinjah: teh 11 dejavnosti naredi toploto dopustno!

Radeberger Vorstadt, Deutschland - Ko se temperature dvignejo na več kot 30 stopinj, trening hitro postane izziv za mnoge. V Dresdnu pa športni navdušenci niso sami. Namesto da bi obupali, obstajajo različne dejavnosti, ki lahko tudi v vročih dneh zagotavljajo veselje in gibanje. Sächsische.de.

Športni zdravniki priporočajo, da fizične dejavnosti postavite v hladnejši čas dneva. Najbolje je, da se športe ukvarjate zgodaj zjutraj ali pozno ponoči, da se izognete pregrevanju. Med opoldansko vročino se izogibajte aktivnim dejavnostim. Če želite uživati ​​v svežem zraku in svetlobi narave, bi morali razmišljati tudi o pravih oblačilih. Lahka, dihalna in lahka oblačila so A&O, da se telesna temperatura ohranja nizka.

dejavnosti za vroče dni

Priporočeni šport vključuje:

• stand-up veslanje : sproščeno veslo na Elbe ali na Kiesseeju v Leubenu, kjer obstajajo tudi možnosti najema.
• Počasi pohodništvo : zavestno pojdite v Dresden Heide, kjer je poudarek na uživanju in pozornosti narave. Idealna izhodišča sta Heidemühle in Prießnitzgrund.
• Veslanje : Sproščeno veslanje na jezeru Carola na velikem vrtu, kjer se najem začne od 7 evrov za 30 minut.
• namizni tenis : igriv način aktivnosti v senčnih parkih ali dvoranah.
• jahanje : mirne vožnje skozi senčne gozdove ponujajo čudovit način za sprostitev.
• lokostrelstvo : Osredotočenost je na koncentracijo in natančnost, brez ogromnega fizičnega napora.
• Tandem Tours : kolesarjenje po tandemu vzdolž Elbe, idealno za hladen postanek v naslednjem sladoledu.
• joga v parku : umirjeni slogi, kot sta yin joga ali hatha v treningu sence preoblikovanje v sproščujoč oddih.
• Bowling : Notranje po zračnih poteh, zabava ostaja nejasna.
• Mini golf : Igrajte v senci ali v črni svetlobi - hit za vso družino.
• Tai Chi : Nežni gibi spodbujajo dobro počutje, zlasti v hladnosti jutra.

Pomembni nasveti za športne dejavnosti v vročini

Ključnega pomena ni samo izbira dejavnosti. Pomembni nasveti strokovnjakov, kot je Michael Schwarz, poudarjajo, da sta v vročini ključnega pomena prava priprava in pravo vedenje med športom. Tu je nekaj najboljših nasvetov:

Pijte
• Pogosteje: Vsaj 1 liter tekočine na uro je obvezno. Še vedno so najbolj primerni voda ali spritzer.
• Navijte čas: Trening mora biti omejen na hladnejši čas dneva.
Uporabite
• Shadow: Naj bo trening zmanjkalo v senci, da se izognete neposredni sončni svetlobi.
• Bodite pozorni na oblačila: Funkcionalna oblačila, ki dihajo, zagotavljajo prijeten trening.
• Redni odmori: Iz športa ni mogoče oceniti dovolj visoko - da se ohladi in pije dovolj vode.

tudi Kraftmahl poudarja, da morate biti med športom biti pozorni na svoje telesne znake. V primeru omotice ali slabosti je priporočljivo, da se usposabljanje takoj prekličete in umaknete v hladno sobo.

S temi praktičnimi nasveti in odličnimi športi iz regije nič ne ovira užitka na prostem - tudi v vročih dneh! Cilj je ostati aktiven in hkrati uživati ​​v pozitivnih vidikih gibanja. Ne glede na to, ali so krmili, joga ali sproščeni okrogli mini golf - Dresdenerji imajo dobre možnosti za obvladovanje poletne vročine v smislu športa.