Šport pri 30 stupňoch: Vďaka týmto 11 aktivitám robí teplo tolerovateľné!

Šport pri 30 stupňoch: Vďaka týmto 11 aktivitám robí teplo tolerovateľné!

Radeberger Vorstadt, Deutschland - Keď teploty stúpajú na viac ako 30 stupňov, tréning sa pre mnohých rýchlo stane výzvou. V Drážďanoch však športovci nie sú sami. Namiesto toho, aby ste sa vzdali, existuje množstvo aktivít, ktoré môžu zabezpečiť radosť a pohyb aj v horúcich dňoch. Sächsische.de, ktoré sú letné letné dni, ktoré sú ideálne pre letné dni.

Športoví lekári odporúčajú umiestniť fyzické aktivity v chladnejších časoch dňa. Najlepšie je športovať skoro ráno alebo neskoro v noci, aby ste sa vyhli prehriatiu. Počas poludňajšieho tepla by ste sa mali vyhnúť aktívnym činnostiam. Ak si chcete vychutnať čerstvý vzduch a svetlo prírody, mali by ste tiež premýšľať o správnom oblečení. Ľahké, priedušné a ľahké oblečenie je A&O, aby udržala nízku teplotu tela.

Aktivity pre horúce dni

Odporúčané športy zahŕňajú:

• Stand-up Paddling : uvoľnené pádlo na Labe alebo v Kiessee v Leubene, kde sú tiež možnosti nájomného.
• Pomalá turistika : Vedomá choďte do Drážďanov, kde sa zameriava na potešenie z prírody a všímavosť. Ideálnymi východiskovými bodmi sú Heidemühle a Prießnitzgrund.
• veslovanie : uvoľnené pádlovanie na jazere Carola vo veľkej záhrade, kde prenájom začína od 7 eur po dobu 30 minút.
• stolný tenis : Hravý spôsob, ako byť aktívny v tienistých parkoch alebo sálach.
• RIDIDE : Pokojné jazdy cez tienisté lesy ponúkajú úžasný spôsob, ako relaxovať.
• lukostreľba : Zamerajte sa na koncentráciu a presnosť, bez obrovskej fyzickej námahy.
• Tandem Tours : Cyklistika na tandeme pozdĺž Labe, ideálna pre chladnú zastávku v ďalšom zmrzlinovom salóne.
• Jóga v parku : Pokojné štýly ako Yin Yoga alebo Hatha v tieni transformujú výcvik na relaxačnú prestávku.
• Bowling : Vnútorné chodníky podmienené vzduchom, zábava zostáva nejasná.
• Mini golf : Hrajte v tieni alebo v čiernom svetle - hit pre celú rodinu.
• Tai Chi : Jemné pohyby podporujú dobre -najmä v chladu rána.

Dôležité tipy na športové aktivity v horúčave

nielen výber aktivít je rozhodujúci. Dôležité rady od odborníkov, ako je Michael Schwarz, zdôrazňujú, že správna príprava a správne správanie počas športu sú v horúčave rozhodujúce. Tu sú niektoré z najlepších tipov:

Pite
• častejšie: najmenej 1 liter tekutiny za hodinu je povinná. Voda alebo Spritzer sú najvhodnejšie.
• Čas: Tréning by sa mal obmedziť na chladnejšie časy dňa.
Použite
• Shadow: Nechajte tréning vytekať v tieni, aby sa predišlo priamemu slnečnému žiareniu.
• Venujte pozornosť oblečeniu: Funkčné oblečenie, ktoré je priedušné zaisťuje príjemný tréning.
• Pravidelné prestávky: Z športu nemožno prestávky hodnotiť dostatočne vysoko - na ochladenie a pitie dostatočného množstva vody.

tiež kraftMahl zdôrazňuje, že by ste mali venovať pozornosť svojim vlastným znakom tela počas športu. V prípade závratov alebo nevoľnosti je vhodné okamžite zrušiť školenie a stiahnuť sa do chladnej miestnosti.

S týmito praktickými tipmi a vynikajúcimi športmi z regiónu nič nestojí v ceste potešeniu vonku - dokonca aj v horúcich dňoch! Cieľom je zostať aktívny a zároveň si vychutnať pozitívne aspekty hnutia. Či už kormidlo, joga alebo uvoľnený okrúhly golf - Drážiči majú dobré príležitosti zvládnuť letné teplo z hľadiska športu.