Šport pri 30 stupňoch: Týchto 11 aktivít robí teplo znesiteľnou!

Šport pri 30 stupňoch: Týchto 11 aktivít robí teplo znesiteľnou!

Keď teploty vystúpia nad 30 stupňov, tréning sa pre mnohých rýchlo stane výzvou. Športoví nadšenci však nie sú v Drážďanoch sami. Namiesto odriekania existujú rôzne aktivity, ktoré dokážu poskytnúť radosť a pohyb aj v horúcich dňoch. Sächsische.de zostavil jedenásť skvelých športov, ktoré sú ideálne pre letné dni.

Odborníci na športovú medicínu odporúčajú naplánovať si fyzické aktivity počas chladnejších období dňa. Najlepšie je cvičiť skoro ráno alebo neskoro večer, aby ste sa vyhli prehriatiu. Počas poludňajších horúčav by ste sa mali vyhýbať aktívnejším aktivitám. Ak si chcete užiť čerstvý vzduch a svetlo prírody, mali by ste myslieť aj na správne oblečenie. Ľahké, priedušné a svetlé oblečenie je nevyhnutné na udržanie nízkej telesnej teploty.

Aktivity na horúce dni

Odporúčané športy zahŕňajú:

• Stand-up-Paddling: Ein entspanntes Paddeln auf der Elbe oder am Kiessee in Leuben, wo auch Verleihmöglichkeiten bestehen.
• Slow Hiking: Bewusstes Gehen in der Dresdner Heide, wo Naturgenuss und Achtsamkeit im Vordergrund stehen. Ideale Startpunkte sind die Heidemühle und der Prießnitzgrund.
• Rudern: Entspanntes Paddeln am Carolasee im Großen Garten, wo der Verleih bereits ab 7 Euro für 30 Minuten startet.
• Tischtennis: Eine spielerische Art, in den schattigen Parks oder Hallen aktiv zu sein.
• Reiten: Ruhige Ausritte durch schattige Wälder bieten eine wunderbare Möglichkeit zur Erholung.
• Bogenschießen: Hier stehen Konzentration und Präzision im Mittelpunkt, ohne enorme körperliche Anstrengung.
• Tandem-Touren: Radfahren auf einem Tandem entlang der Elbe, ideal für einen kühlen Stopp in der nächsten Eisdiele.
• Yoga im Park: Ruhige Stile wie Yin Yoga oder Hatha im Schatten verwandeln das Training in eine entspannende Auszeit.
• Bowling: Indoor auf klimatisierten Bahnen bleibt der Spaß ungetrübt.
• Minigolf: Spielen im Schatten oder im Schwarzlicht – ein Hit für die ganze Familie.
• Tai Chi: Sanfte Bewegungen fördern das Wohlbefinden, besonders in der Kühle des Morgens.

Dôležité tipy pre športové aktivity v horúčavách

Dôležitý však nie je len výber aktivít. Dôležité rady od odborníkov ako Michael Schwarz zdôrazňujú, že správna príprava a správanie pri cvičení v horúčave sú kľúčové. Tu sú niektoré z najlepších tipov:

• Häufiger Trinken: Mindestens 1 Liter Flüssigkeit pro Stunde ist Pflicht. Am besten geeignet sind stilles Wasser oder Schorle.
• Winde die Zeit: Training sollte auf die kühleren Tageszeiten beschränkt bleiben.
• Schatten nutzen: Das Training größtenteils im Schatten ablaufen lassen, um direkte Sonneneinstrahlung zu vermeiden.
• Auf die Kleidung achten: Funktionskleidung, die atmungsaktiv ist, sorgt für ein angenehmes Training.
• Regelmäßige Pausen: Vom Sport können Pausen nicht hoch genug gewertet werden – um sich abzukühlen und ausreichend Wasser zu trinken.

Kraftmahl tiež zdôrazňuje, že pri cvičení by ste mali venovať pozornosť znakom vlastného tela. Ak pocítite závraty alebo nevoľnosť, je vhodné okamžite prerušiť tréning a stiahnuť sa do chladnej miestnosti.

Vďaka týmto praktickým tipom a výborným miestnym športom už nič nestojí v ceste zábave vonku – dokonca ani počas horúcich dní! Cieľom je zostať aktívny a zároveň si užívať pozitívne aspekty cvičenia. Či už je to veslovanie, joga alebo relaxačný minigolf – obyvatelia Drážďan majú dobré možnosti, ako športovým spôsobom zvládnuť letné horúčavy.