Sport la 30 de grade: Aceste 11 activități fac căldura suportabilă!

Sport la 30 de grade: Aceste 11 activități fac căldura suportabilă!

Când temperaturile cresc la peste 30 de grade, antrenamentul devine rapid o provocare pentru mulți. Cu toate acestea, pasionații de sport nu sunt singuri în Dresda. În loc să renunți, există o varietate de activități care pot oferi bucurie și exerciții fizice chiar și în zilele caniculare. Sächsische.de a pus la punct unsprezece sporturi care sunt ideale pentru gălăgie. zile de vara.

Experții în medicina sportivă recomandă programarea activităților fizice în perioadele mai răcoroase ale zilei. Cel mai bine este să faci mișcare dimineața devreme sau seara târziu pentru a evita supraîncălzirea. În timpul căldurii amiezii, ar trebui să evitați activități mai active. Dacă vrei să te bucuri de aerul curat și de lumina naturii, ar trebui să te gândești și la îmbrăcămintea potrivită. Îmbrăcămintea ușoară, respirabilă și strălucitoare este esențială pentru a vă menține temperatura corpului scăzută.

Activități pentru zilele caniculare

Sporturile recomandate includ:

• Stand-up-Paddling: Ein entspanntes Paddeln auf der Elbe oder am Kiessee in Leuben, wo auch Verleihmöglichkeiten bestehen.
• Slow Hiking: Bewusstes Gehen in der Dresdner Heide, wo Naturgenuss und Achtsamkeit im Vordergrund stehen. Ideale Startpunkte sind die Heidemühle und der Prießnitzgrund.
• Rudern: Entspanntes Paddeln am Carolasee im Großen Garten, wo der Verleih bereits ab 7 Euro für 30 Minuten startet.
• Tischtennis: Eine spielerische Art, in den schattigen Parks oder Hallen aktiv zu sein.
• Reiten: Ruhige Ausritte durch schattige Wälder bieten eine wunderbare Möglichkeit zur Erholung.
• Bogenschießen: Hier stehen Konzentration und Präzision im Mittelpunkt, ohne enorme körperliche Anstrengung.
• Tandem-Touren: Radfahren auf einem Tandem entlang der Elbe, ideal für einen kühlen Stopp in der nächsten Eisdiele.
• Yoga im Park: Ruhige Stile wie Yin Yoga oder Hatha im Schatten verwandeln das Training in eine entspannende Auszeit.
• Bowling: Indoor auf klimatisierten Bahnen bleibt der Spaß ungetrübt.
• Minigolf: Spielen im Schatten oder im Schwarzlicht – ein Hit für die ganze Familie.
• Tai Chi: Sanfte Bewegungen fördern das Wohlbefinden, besonders in der Kühle des Morgens.

Sfaturi importante pentru activități sportive la căldură

Dar nu doar alegerea activităților este importantă. Sfaturile importante de la experți precum Michael Schwarz subliniază că pregătirea și comportamentul adecvat în timpul exercițiilor la căldură sunt cruciale. Iată câteva dintre cele mai bune sfaturi:

• Häufiger Trinken: Mindestens 1 Liter Flüssigkeit pro Stunde ist Pflicht. Am besten geeignet sind stilles Wasser oder Schorle.
• Winde die Zeit: Training sollte auf die kühleren Tageszeiten beschränkt bleiben.
• Schatten nutzen: Das Training größtenteils im Schatten ablaufen lassen, um direkte Sonneneinstrahlung zu vermeiden.
• Auf die Kleidung achten: Funktionskleidung, die atmungsaktiv ist, sorgt für ein angenehmes Training.
• Regelmäßige Pausen: Vom Sport können Pausen nicht hoch genug gewertet werden – um sich abzukühlen und ausreichend Wasser zu trinken.

Kraftmahl subliniază, de asemenea, faptul că ar trebui să fii atent la semnele corpului tău atunci când faci mișcare. Dacă aveți amețeli sau greață, este recomandabil să opriți imediat antrenamentul și să vă retrageți într-o cameră răcoroasă.

Cu aceste sfaturi practice și sporturi locale excelente, nimic nu stă în calea distracției în aer liber - chiar și în zilele caniculare! Scopul este să rămâneți activ în timp ce vă bucurați de aspectele pozitive ale exercițiilor fizice. Fie că este vorba de canotaj, yoga sau o rundă relaxantă de mini golf - locuitorii din Dresda au oportunități bune de a stăpâni căldura verii într-un mod sportiv.