Sport la 30 de grade: aceste 11 activități fac ca căldura tolerabilă!

Sport la 30 de grade: aceste 11 activități fac ca căldura tolerabilă!

Radeberger Vorstadt, Deutschland - Când temperaturile cresc la peste 30 de grade, antrenamentul devine rapid o provocare pentru mulți. Cu toate acestea, în Dresda, pasionații de sport nu sunt singuri. În loc să renunțe, există o varietate de activități care pot asigura bucurie și mișcare chiar și în zilele călduroase. Sächsische.de a compilat elf sportiv care sunt ideal pentru sumele de vară.

Medicii sportivi recomandă să pună activități fizice în perioadele mai răcoroase ale zilei. Cel mai bine este să faci sport dimineața devreme sau noaptea târziu pentru a evita supraîncălzirea. În timpul căldurii amiază, ar trebui să evitați activitățile active. Dacă doriți să vă bucurați de aerul curat și de lumina naturii, ar trebui să vă gândiți și la hainele potrivite. Îmbrăcămintea ușoară, respirabilă și ușoară este A&O pentru a menține temperatura corpului scăzută.

activități pentru zile calde

Sportul recomandat includ:

• paddling stand-up : o paletă relaxată pe Elbe sau la Kiessee din Leuben, unde există și opțiuni de închiriere.
• drumeție lentă : conștient mergeți în Dresda Heide, unde accentul este pus pe plăcerea naturii și mindfulness. Punctele de plecare ideale sunt Heidemühle și Prießnitzgrund.
• Rowing : Paddling relaxat pe Lacul Carola în grădina mare, unde închirierea începe de la 7 euro timp de 30 de minute.
• tenis de masă : un mod jucăuș de a fi activ în parcurile sau sălile umbroase.
• Riding : Plimbările calme prin păduri umbroase oferă o modalitate minunată de a vă relaxa.
• tir cu arcul : Concentrația este pe concentrare și precizie, fără un efort fizic enorm.
• Tandem Tours : Ciclismul pe un tandem de -a lungul Elbei, ideal pentru o oprire rece în următoarea sală de înghețată.
• yoga în parc : stiluri calme precum yin yoga sau hatha în nuanță transforma antrenamentul într -o pauză relaxantă.
• bowling : interioare pe căi condiționate de aer, distracția rămâne neclară.
• mini golf : joacă la umbră sau în lumină neagră - un hit pentru întreaga familie.
• tai chi : mișcări blânde promovează bine -a fi, în special în răcoarea dimineții.

sfaturi importante pentru activitățile sportive în căldură

Nu numai că alegerea activităților este crucială. Sfaturi importante din partea experților precum Michael Schwarz subliniază că pregătirea potrivită și comportamentul potrivit în timpul sportului sunt cruciale în căldură. Iată câteva dintre cele mai bune sfaturi:

Băutură
• mai des: cel puțin 1 litru de lichid pe oră este obligatoriu. Încă apa sau Spritzer sunt cele mai potrivite.
• vânt timpul: antrenamentul ar trebui să fie limitat la perioadele mai răcoroase ale zilei.
Utilizați
• Shadow: Lasă antrenamentul să se scurgă la umbră pentru a evita lumina directă a soarelui.
• Acordați atenție îmbrăcămintei: Îmbrăcăminte funcțională care este respirabilă asigură o pregătire plăcută.
• pauze obișnuite: Din sport, pauzele nu pot fi suficient de mari - pentru a se răci și a bea suficientă apă.

De asemenea, Kraftmahl subliniază că ar trebui să acorde atenție propriilor semne ale corpului în timpul sportului. În caz de amețeli sau greață, este recomandabil să anulați imediat antrenamentul și să vă retrageți într -o cameră mișto.

cu aceste sfaturi practice și sporturi excelente din regiune, nimic nu stă în calea plăcerii în aer liber - chiar și în zilele călduroase! Scopul este să rămâneți activi și, în același timp, să vă bucurați de aspectele pozitive ale mișcării. Fie că va fi câțiva, yoga sau un mini golf rotund relaxat - Dresserii au oportunități bune de a stăpâni căldura de vară în ceea ce privește sportul.