Esporte a 30 graus: essas 11 atividades tornam o calor tolerável!

Esporte a 30 graus: essas 11 atividades tornam o calor tolerável!

Radeberger Vorstadt, Deutschland - Quando as temperaturas aumentam para mais de 30 graus, o treinamento rapidamente se torna um desafio para muitos. Em Dresden, no entanto, os entusiastas do esporte não estão sozinhos. Em vez de desistir, há uma variedade de atividades que podem garantir alegria e movimento, mesmo em dias quentes. [Sächsische.de] (https://www.saechsische.de/sport/dresden-sport-machen-bei-hitze-kein-chweiss-mies-elf-sportartarten-ipBmd2cqm5 chmtnUzed3m4y.Html)

Os médicos de esportes recomendam colocar atividades físicas nos tempos mais frios do dia. É melhor praticar esportes de manhã cedo ou tarde da noite para evitar superaquecimento. Durante o calor do meio -dia, você deve evitar atividades ativas. Se você quiser aproveitar o ar fresco e a luz da natureza, também deve pensar nas roupas certas. Roupas leves, respiráveis ​​e leves é a A&O para manter a temperatura corporal baixa.

Atividades para dias quentes

Os esportes recomendados incluem:

• Stand-up Paddling : Uma raquete relaxada no Elba ou no Kiessee, em Leuben, onde também há opções de aluguel.
• caminhada lenta : consciente vai no Dresden Heide, onde o foco está no prazer e na atenção da natureza. Os pontos de partida ideais são o Heidemühle e o Prießnitzgrund.
• remo : remar descontraído no lago Carola no grande jardim, onde o aluguel começa em 7 euros por 30 minutos.
• tênis de mesa : uma maneira lúdica de ser ativa nos parques ou salões sombreados.
• andando : calma passear por florestas sombrias oferece uma maneira maravilhosa de relaxar.
• arco e flecha : O foco está na concentração e na precisão, sem enorme esforço físico.
• passeios em tandem : andar de bicicleta em um conjunto ao longo do elbe, ideal para uma parada fria na próxima sorveteria.
• Yoga no parque : Estilos calmos como Yin Yoga ou Hatha na sombra transformam o treinamento em um intervalo relaxante.
• boliche : interno em caminhos condicionados a ar, a diversão permanece incerta.
• Mini -golfe : brincar à sombra ou à luz negra - um sucesso para toda a família.
• tai chi : movimentos suaves promovem bem -estar, especialmente no frescor da manhã.

Dicas importantes para atividades esportivas em calor

Não apenas a escolha das atividades é crucial. Conselhos importantes de especialistas como Michael Schwarz enfatizam que a preparação certa e o comportamento certo durante o esporte são cruciais no calor. Aqui estão algumas das melhores dicas:

Beba
• com mais frequência: pelo menos 1 litro de líquido por hora é obrigatório. A água parada ou o spritzer são mais adequados.
• vento o tempo: O treinamento deve ser limitado aos tempos mais frios do dia.
Use
• sombra: Deixe o treinamento acabar na sombra para evitar a luz solar direta.
• Preste atenção às roupas: Roupas funcionais respiráveis ​​garantem treinamento agradável.
• pausas regulares: Do esporte, os intervalos não podem ser classificados o suficiente - para se refrescar e beber água suficiente.

Também o kraftmahl enfatiza que você deve prestar atenção aos seus próprios sinais de corpo durante o esporte. No caso de tontura ou náusea, é aconselhável cancelar o treinamento imediatamente e se retirar para uma sala fria.

Com essas dicas práticas e excelentes esportes da região, nada atrapalha o prazer ao ar livre - mesmo em dias quentes! O objetivo é permanecer ativo e, ao mesmo tempo, desfrutar dos aspectos positivos do movimento. Seja em leme, ioga ou um mini -golfe relaxado - os Dresdeners têm boas oportunidades para dominar o calor do verão em termos de esporte.