Sport ved 30 grader: Disse 11 aktivitetene gjør varmen utholdelig!

Sport ved 30 grader: Disse 11 aktivitetene gjør varmen utholdelig!

Når temperaturen stiger til over 30 grader, blir trening fort en utfordring for mange. Sportsentusiaster er imidlertid ikke alene i Dresden. I stedet for å gi opp, finnes det en rekke aktiviteter som kan gi glede og trening også på varme dager. Sächsische.de har satt sammen elleve idretter som er ideelle for de brennende sommerdagene.

Idrettsmedisinske eksperter anbefaler å planlegge fysiske aktiviteter på kjøligere tider på dagen. Det er best å trene tidlig om morgenen eller sent på kvelden for å unngå overoppheting. Under middagsvarmen bør du unngå mer aktive aktiviteter. Hvis du vil nyte naturens friske luft og lys, bør du også tenke på riktig bekledning. Lette, pustende og lyse klær er avgjørende for å holde kroppstemperaturen lav.

Aktiviteter for varme dager

Anbefalte idretter inkluderer:

• Stand-up-Paddling: Ein entspanntes Paddeln auf der Elbe oder am Kiessee in Leuben, wo auch Verleihmöglichkeiten bestehen.
• Slow Hiking: Bewusstes Gehen in der Dresdner Heide, wo Naturgenuss und Achtsamkeit im Vordergrund stehen. Ideale Startpunkte sind die Heidemühle und der Prießnitzgrund.
• Rudern: Entspanntes Paddeln am Carolasee im Großen Garten, wo der Verleih bereits ab 7 Euro für 30 Minuten startet.
• Tischtennis: Eine spielerische Art, in den schattigen Parks oder Hallen aktiv zu sein.
• Reiten: Ruhige Ausritte durch schattige Wälder bieten eine wunderbare Möglichkeit zur Erholung.
• Bogenschießen: Hier stehen Konzentration und Präzision im Mittelpunkt, ohne enorme körperliche Anstrengung.
• Tandem-Touren: Radfahren auf einem Tandem entlang der Elbe, ideal für einen kühlen Stopp in der nächsten Eisdiele.
• Yoga im Park: Ruhige Stile wie Yin Yoga oder Hatha im Schatten verwandeln das Training in eine entspannende Auszeit.
• Bowling: Indoor auf klimatisierten Bahnen bleibt der Spaß ungetrübt.
• Minigolf: Spielen im Schatten oder im Schwarzlicht – ein Hit für die ganze Familie.
• Tai Chi: Sanfte Bewegungen fördern das Wohlbefinden, besonders in der Kühle des Morgens.

Viktige tips til sportsaktiviteter i varmen

Men det er ikke bare valg av aktiviteter som er viktig. Viktige råd fra eksperter som Michael Schwarz understreker at riktig forberedelse og oppførsel mens du trener i varmen er avgjørende. Her er noen av de beste tipsene:

• Häufiger Trinken: Mindestens 1 Liter Flüssigkeit pro Stunde ist Pflicht. Am besten geeignet sind stilles Wasser oder Schorle.
• Winde die Zeit: Training sollte auf die kühleren Tageszeiten beschränkt bleiben.
• Schatten nutzen: Das Training größtenteils im Schatten ablaufen lassen, um direkte Sonneneinstrahlung zu vermeiden.
• Auf die Kleidung achten: Funktionskleidung, die atmungsaktiv ist, sorgt für ein angenehmes Training.
• Regelmäßige Pausen: Vom Sport können Pausen nicht hoch genug gewertet werden – um sich abzukühlen und ausreichend Wasser zu trinken.

Kraftmahl understreker også at du bør være oppmerksom på dine egne kroppstegn når du trener. Hvis du opplever svimmelhet eller kvalme, er det lurt å stoppe treningen umiddelbart og trekke deg tilbake til et kjølig rom.

Med disse praktiske tipsene og utmerket lokal sport er det ingenting som står i veien for å ha det gøy utendørs - selv på varme dager! Målet er å holde deg aktiv mens du nyter de positive sidene ved trening. Enten det er roing, yoga eller en avslappende runde minigolf – Dresden-beboerne har gode muligheter til å mestre sommervarmen på en sporty måte.