Sport på 30 grader: Disse 11 aktivitetene gjør varmen tålelig!

Sport på 30 grader: Disse 11 aktivitetene gjør varmen tålelig!

Radeberger Vorstadt, Deutschland - Når temperaturene stiger til over 30 grader, blir trening raskt en utfordring for mange. I Dresden er imidlertid ikke sportsentusiaster alene. I stedet for å gi opp, er det en rekke aktiviteter som kan sikre glede og bevegelse selv på varme dager. [Sächsische.de] (https://www.saechsische.de/sport/dresden-sport-machen-bei-hitze-kein-chweiss-mies-forting sater-typbmd2cqm5cehmtnuzed3m4y.html)

Sportsleger anbefaler å sette fysiske aktiviteter i de kjøligere tidene på dagen. Det er best å drive sport tidlig på morgenen eller sent på kvelden for å unngå overoppheting. I løpet av middagsvarmen bør du unngå aktive aktiviteter. Hvis du vil nyte den friske luften og naturens lys, bør du også tenke på de riktige klærne. Lys, pustende og lette klær er A&O for å holde kroppstemperaturen lav.

aktiviteter for varme dager

Den anbefalte idretten inkluderer:

• stand-up padling : En avslappet padle på Elbe eller på Kiessee i Leuben, hvor det også er leiealternativer.
• langsom fottur : Conscious Go i Dresden Heide, der fokuset er på naturens glede og mindfulness. De ideelle utgangspunktene er Heidemühle og Prießnitzgrund.
• Rowing : Avslappet padling på Lake Carola i den store hagen, der leien starter fra 7 euro i 30 minutter.
• Bordtennis : En leken måte å være aktiv i de skyggefulle parkene eller hallene.
• ridning : Rolige ritt gjennom skyggefulle skoger gir en fantastisk måte å slappe av på.
• bueskyting : Fokus er på konsentrasjon og presisjon, uten enorm fysisk anstrengelse.
• tandem -turer : Sykling på en tandem langs Elbe, ideell for et kult stopp i neste iskremsalong.
• yoga i parken : Rolige stiler som Yin Yoga eller Hatha i skyggen Transform Training til en avslappende pause.
• Bowling : Innendørs på luftkondisjonerte stier, moroa er fortsatt uklar.
• Mini Golf : Spill i skyggen eller i svart lys - en hit for hele familien.
• tai chi : milde bevegelser fremmer velvære, spesielt i morgenens kulhet.

Viktige tips for sportsaktiviteter i varme

Ikke bare valg av aktiviteter er avgjørende. Viktige råd fra eksperter som Michael Schwarz understreker at riktig forberedelse og riktig oppførsel under sport er avgjørende i varmen. Her er noen av de beste tipsene:

Drikk
• Oftere: Minst 1 liter væske per time er obligatorisk. Still vann eller spritzer er best egnet.
• Vind Tiden: Trening skal begrenses til de kjøligere tidene på dagen.
Bruk
• Shadow: La treningen løpe ut i skyggen for å unngå direkte sollys.
• Vær oppmerksom på klærne: Funksjonsklær som er pustende, sikrer hyggelig trening.
• Regelmessige pauser: fra sport, pauser kan ikke vurderes høyt nok - til å avkjøle seg og drikke nok vann.

Også Kraftmahl understreker at du bør ta hensyn til dine egne kroppsskilt under idrett. I tilfelle svimmelhet eller kvalme, anbefales det å avbryte treningen umiddelbart og trekke seg inn i et kjølig rom.

Med disse praktiske tipsene og utmerkede idretter fra regionen, står ingenting i veien for gleden utendørs - selv på varme dager! Målet er å holde seg aktiv og samtidig nyte de positive aspektene ved bevegelsen. Enten ror, yoga eller en avslappet rund minigolf - Dresdeners har gode muligheter til å mestre sommervarmen når det gjelder sport.