Sport op 30 graden: deze 11 activiteiten maken de hitte aanvaardbaar!

Sport op 30 graden: deze 11 activiteiten maken de hitte aanvaardbaar!

Radeberger Vorstadt, Deutschland - Wanneer de temperaturen stijgen tot meer dan 30 graden, wordt training snel een uitdaging voor velen. In Dresden zijn sportliefhebbers echter niet alleen. In plaats van op te geven, zijn er verschillende activiteiten die vreugde en beweging kunnen garanderen, zelfs op warme dagen. De [Sächsische.de] (https://www.saechsische.de/sport/dresden-sport-machen-bei-hitze-Kein-chweiss-mies -elf-sportarten-ypbmd2cqm5cehmtnuzeed3m4y.html) heeft gecompileerd elf gespreid voor de gloeiende zomerdagen.

Sportartsen bevelen aan om fysieke activiteiten op de koelere tijden van de dag te plaatsen. Het is het beste om vroeg in de ochtend of 's avonds laat te sporten om oververhitting te voorkomen. Tijdens de middagwarmte moet u actieve activiteiten vermijden. Als je wilt genieten van de frisse lucht en het licht van de natuur, moet je ook denken aan de juiste kleding. Lichte, ademende en lichte kleding is de A&O om de lichaamstemperatuur laag te houden.

Activiteiten voor warme dagen

De aanbevolen sporten zijn onder meer: ​​

• Stand-up Paddling : een ontspannen peddel op de Elbe of bij de Kiessee in Leuben, waar ook huuropties zijn.
• langzaam wandelen : bewust gaan in de Dresden Heide, waar de focus ligt op het genot van de natuur en mindfulness. De ideale uitgangspunten zijn de Heidemühle en de PriEßnitzgrund.
• roeien : ontspannen peddelen op Lake Carola in de grote tuin, waar de huur 30 minuten begint vanaf 7 euro.
• TABLE Tennis : een speelse manier om actief te zijn in de schaduwrijke parken of zalen.
• Rijden : Calm ritten door schaduwrijke bossen bieden een prachtige manier om te ontspannen.
• boogschieten : Focus ligt op concentratie en precisie, zonder enorme fysieke inspanning.
• Tandem Tours : fietsen op een tandem langs de Elbe, ideaal voor een koele stop in de volgende ijssalon.
• yoga in het park : rustige stijlen zoals yin yoga of hatha in de schaduw transformeren training in een ontspannen pauze.
• bowlen : binnen op lucht -geconditioneerde paden, het plezier blijft onduidelijk.
• Mini Golf : Speel in de schaduw of in zwart licht - een hit voor het hele gezin.
• tai chi : Gentle bewegingen bevorderen goed -bewijs, vooral in de koelte van de ochtend.

belangrijke tips voor sportieve activiteiten in hitte

Niet alleen de keuze van activiteiten is cruciaal. Belangrijk advies van experts zoals Michael Schwarz benadrukken dat de juiste voorbereiding en het juiste gedrag tijdens de sport cruciaal zijn in de hitte. Hier zijn enkele van de beste tips:

Drink
• vaker: minimaal 1 liter vloeistof per uur is verplicht. Still Water of Spritzer zijn het meest geschikt.
• Wind de tijd: Training moet worden beperkt tot de koelere tijden van de dag.
Gebruik
• schaduw: Laat de training oplopen in de schaduw om direct zonlicht te voorkomen.
• Let op de kleding: functionele kleding die ademend is, zorgt voor aangename training.
• Regelmatige pauzes: van sport kunnen pauzes niet hoog genoeg worden beoordeeld - om af te koelen en voldoende water te drinken.

Ook de kraftmahl benadrukt dat u tijdens de sport aandacht moet besteden aan uw eigen lichaamssignalen. In het geval van duizeligheid of misselijkheid is het raadzaam om de training onmiddellijk te annuleren en zich terug te trekken in een koele kamer.

Met deze praktische tips en uitstekende sporten uit de regio staat niets in de weg van het plezier buitenshuis - zelfs op warme dagen! Het doel is om actief te blijven en tegelijkertijd te genieten van de positieve aspecten van de beweging. Of het nu roerende, yoga of een ontspannen ronde minigolf - de Dresdeners goede kansen hebben om de zomerhitte te beheersen in termen van sport.