Sportojiet 30 grādu temperatūrā: šīs 11 aktivitātes padara karstumu izturamu!

Sportojiet 30 grādu temperatūrā: šīs 11 aktivitātes padara karstumu izturamu!

Kad temperatūra paaugstinās virs 30 grādiem, treniņi daudziem ātri kļūst par izaicinājumu. Tomēr sporta entuziasti Drēzdenē nav vieni. Tā vietā, lai padoties, ir dažādas aktivitātes, kas var sagādāt prieku un kustību arī karstajās dienās. Sächsische.de ir apkopotas vienpadsmit sporta dienas, kas ir ideāli piemērotas vasaras dienām.

Sporta medicīnas eksperti iesaka ieplānot fiziskās aktivitātes vēsākā diennakts laikā. Vislabāk vingrot agri no rīta vai vēlu vakarā, lai izvairītos no pārkaršanas. Pusdienas karstumā jāizvairās no aktīvākām aktivitātēm. Ja vēlaties baudīt svaigu gaisu un dabas gaismu, jāpadomā arī par pareizo apģērbu. Viegls, elpojošs un spilgts apģērbs ir būtisks, lai jūsu ķermeņa temperatūra būtu zema.

Aktivitātes karstām dienām

Ieteicamie sporta veidi ietver:

• Stand-up-Paddling: Ein entspanntes Paddeln auf der Elbe oder am Kiessee in Leuben, wo auch Verleihmöglichkeiten bestehen.
• Slow Hiking: Bewusstes Gehen in der Dresdner Heide, wo Naturgenuss und Achtsamkeit im Vordergrund stehen. Ideale Startpunkte sind die Heidemühle und der Prießnitzgrund.
• Rudern: Entspanntes Paddeln am Carolasee im Großen Garten, wo der Verleih bereits ab 7 Euro für 30 Minuten startet.
• Tischtennis: Eine spielerische Art, in den schattigen Parks oder Hallen aktiv zu sein.
• Reiten: Ruhige Ausritte durch schattige Wälder bieten eine wunderbare Möglichkeit zur Erholung.
• Bogenschießen: Hier stehen Konzentration und Präzision im Mittelpunkt, ohne enorme körperliche Anstrengung.
• Tandem-Touren: Radfahren auf einem Tandem entlang der Elbe, ideal für einen kühlen Stopp in der nächsten Eisdiele.
• Yoga im Park: Ruhige Stile wie Yin Yoga oder Hatha im Schatten verwandeln das Training in eine entspannende Auszeit.
• Bowling: Indoor auf klimatisierten Bahnen bleibt der Spaß ungetrübt.
• Minigolf: Spielen im Schatten oder im Schwarzlicht – ein Hit für die ganze Familie.
• Tai Chi: Sanfte Bewegungen fördern das Wohlbefinden, besonders in der Kühle des Morgens.

Svarīgi padomi sportiskām aktivitātēm karstumā

Taču svarīga ir ne tikai aktivitāšu izvēle. Svarīgi padomi no ekspertiem, piemēram, Maikla Švarca, uzsver, ka pareiza sagatavošanās un uzvedība, vingrojot karstumā, ir ļoti svarīga. Šeit ir daži no labākajiem padomiem:

• Häufiger Trinken: Mindestens 1 Liter Flüssigkeit pro Stunde ist Pflicht. Am besten geeignet sind stilles Wasser oder Schorle.
• Winde die Zeit: Training sollte auf die kühleren Tageszeiten beschränkt bleiben.
• Schatten nutzen: Das Training größtenteils im Schatten ablaufen lassen, um direkte Sonneneinstrahlung zu vermeiden.
• Auf die Kleidung achten: Funktionskleidung, die atmungsaktiv ist, sorgt für ein angenehmes Training.
• Regelmäßige Pausen: Vom Sport können Pausen nicht hoch genug gewertet werden – um sich abzukühlen und ausreichend Wasser zu trinken.

Kraftmahl arī uzsver, ka, veicot vingrinājumus, jums jāpievērš uzmanība savām ķermeņa pazīmēm. Ja rodas reibonis vai slikta dūša, ieteicams nekavējoties pārtraukt treniņu un atkāpties vēsā telpā.

Izmantojot šos praktiskos padomus un izcilos vietējos sporta veidus, nekas nekavē izklaidēties ārā – pat karstās dienās! Mērķis ir palikt aktīvam, vienlaikus izbaudot vingrinājumu pozitīvos aspektus. Vienalga, vai tā būtu airēšana, joga vai relaksējoša mini golfa spēle – Drēzdenes iedzīvotājiem ir labas iespējas sportiski apgūt vasaras karstumu.