Sports 30 grādos: šīs 11 aktivitātes padara karstumu pieļaujamu!

Sports 30 grādos: šīs 11 aktivitātes padara karstumu pieļaujamu!

Radeberger Vorstadt, Deutschland - Kad temperatūra paaugstinās līdz vairāk nekā 30 grādiem, apmācība daudziem ātri kļūst par izaicinājumu. Tomēr Drēzdenē sporta entuziasti nav vieni. Tā vietā, lai atteiktos, ir dažādas aktivitātes, kas var nodrošināt prieku un kustību pat karstās dienās. Sächsische.de ir sastādījis elf sportus, kas ir ideāli piemēroti.

Sporta ārsti iesaka fiziskas aktivitātes ievietot vēsākajā dienas laikā. Vislabāk ir sportot agri no rīta vai vēlu vakarā, lai izvairītos no pārkaršanas. Pusdienlaika karstuma laikā jums vajadzētu izvairīties no aktīvām darbībām. Ja vēlaties izbaudīt svaigu gaisu un dabas gaismu, jums vajadzētu arī padomāt par pareizajām drēbēm. Viegls, elpojošs un viegls apģērbs ir A&O, lai ķermeņa temperatūra būtu zema.

aktivitātes karstām dienām

Ieteicamie sporta veidi ietver:

• Stand-up airēšana : atvieglots airis uz elbe vai Kiessee Leubenā, kur ir arī nomas iespējas.
• Lēnais pārgājiens : Apzināts iet Drēzdenes Heide, kur galvenā uzmanība tiek pievērsta dabas baudai un apdomībai. Ideālie sākuma punkti ir Heidemühle un Prießnitzgrund.
• airēšana : atvieglota airēšana uz Carola ezera lielajā dārzā, kur īre sākas no 7 eiro 30 minūtēm.
• galda teniss : rotaļīgs veids, kā aktīvi darboties ēnainajos parkos vai zālēs.
• Braukšana : mierīgi braucieni pa ēnainiem mežiem piedāvā brīnišķīgu veidu, kā atpūsties.
• loka šaušana : koncentrēšanās ir uz koncentrēšanos un precizitāti bez milzīgas fiziskas slodzes.
• tandēma ekskursijas : riteņbraukšana ar tandēmu gar Elbu, kas ir ideāli piemērota vēsai pieturai nākamajā saldējuma salonā.
• Joga parkā : mierīgi stili, piemēram, iņ joga vai hatha ēnā, pārveido treniņu par relaksējošu pārtraukumu.
• Boulings : iekštelpās uz gaisa kondicionētiem ceļiem jautrība joprojām ir neskaidra.
• mini golfs : spēlē ēnā vai melnā gaismā - hit visai ģimenei.
• tai chi : maigas kustības veicina labi, it īpaši rīta vēsumā.

Svarīgi padomi sportiskai aktivitātei karstumā

Būtiska ir ne tikai aktivitāšu izvēle. Svarīgs ekspertu padoms, piemēram, Maikls Švarcs, uzsver, ka karstumā ir izšķiroša nozīme pareizajai sagatavošanai un pareizajai izturēšanai sporta laikā. Šeit ir daži no labākajiem padomiem:

Dzeriet
• biežāk: Vismaz 1 litrs šķidruma stundā ir obligāts. Joprojām ir piemēroti ūdens vai spritzer.
• Vējš laiks: Apmācībai jābūt ierobežotai līdz dienas vēsākajam laikam.
Izmantojiet
• Shadow: Ļaujiet treniņam izskriet ēnā, lai izvairītos no tiešiem saules stariem.
• Pievērsiet uzmanību apģērbam: Funkcionālais apģērbs, kas ir elpojošs, nodrošina patīkamu apmācību.
• Regulāri pārtraukumi: no sporta, pārtraukumus nevar novērtēt pietiekami augsti - lai atdzesētu un dzer pietiekami daudz ūdens.

Arī Kraftmahl uzsver, ka sporta laikā jāpievērš uzmanība savām ķermeņa zīmēm. Reiboņa vai nelabuma gadījumā ir ieteicams nekavējoties atcelt apmācību un izstāties vēsā telpā.

Ar šiem praktiskajiem padomiem un lieliskajiem sporta veidiem no reģiona nekas nepastāv, lai izbaudītu ārā - pat karstās dienās! Mērķis ir palikt aktīvs un tajā pašā laikā izbaudīt kustības pozitīvos aspektus. Neatkarīgi no tā, vai tā ir stūroša, joga vai atvieglots apaļš mini golfs - Dresdeners ir labas iespējas sportā apgūt vasaras karstumu.