Sportas 30 laipsnių tema: Dėl šios 11 veiklų šiluma yra toleruojama!

Sportas 30 laipsnių tema: Dėl šios 11 veiklų šiluma yra toleruojama!

Radeberger Vorstadt, Deutschland - Kai temperatūra pakils iki 30 laipsnių, daugeliui treniruotės greitai tampa iššūkiu. Tačiau Drezdene sporto entuziastai nėra vieni. Užuot atsisakiusi, yra įvairių veiklų, kurios gali užtikrinti džiaugsmą ir judėjimą net karštomis dienomis. [Sächsische.de] (https://www.saechsische.de/sport/dresden-sport-machen-bei-hitze-kein-chweiss-mies-elf-sporten-ypbmd2cqm5cehmtnuzed3m4y.html sudarė „ELF“ sportą.

Sporto gydytojai rekomenduoja fizinę veiklą į vėsesnį dienos laiką. Geriausia sportuoti anksti ryte arba vėlai vakare, kad būtų išvengta perkaitimo. Vidurdienio karščio metu turėtumėte vengti aktyvios veiklos. Jei norite mėgautis grynu oru ir gamtos šviesa, taip pat turėtumėte galvoti apie tinkamus drabužius. Šviesūs, kvėpuojantys ir lengvi drabužiai yra A&O, kad kūno temperatūra būtų žema.

veikla karštoms dienoms

Rekomenduojamos sporto šakos apima:

• stand-up irklavimas : atsipalaidavęs irklas ant Elbės arba Kiessee mieste Leubene, kur taip pat yra nuomos galimybių.
• Lėtas žygiai : Sąmoningai eikite į Dresdeno heide, kur pagrindinis dėmesys skiriamas gamtos malonumui ir sąmoningumui. Idealūs pradiniai taškai yra Heidemühle ir Prießnitzgrund.
• irklavimas : atsipalaidavęs irklavimas ant Karolos ežero dideliame sode, kur nuoma prasideda nuo 7 eurų 30 minučių.
• stalo tenisas : žaismingas būdas būti aktyviam šešėliniuose parkuose ar salėse.
• Jodinėjimas : Ramios važiavimai per šešėlinius miškus siūlo nuostabų būdą atsipalaiduoti.
• šaudymas iš lanko : Dėmesys sutelktas į koncentraciją ir tikslumą, be didžiulio fizinio krūvio.
• Tandemo turai : Važiavimas dviračiu ant tandemo išilgai Elbės, idealiai tinkamai sustoti kitame ledų salone.
• joga parke : Ramios stiliai, tokie kaip „Yin Yoga“ ar „Hatha in the Shade Transform“ treniruotėse, atpalaiduojančia pertrauka.
• Bowling : Viduje, esančiuose oro kondicionieriuose, linksmybės išlieka neaiškios.
• mini golfas : Žaisk šešėlyje arba juodoje šviesoje - hitą visai šeimai.
• Tai Chi : Švelnūs judesiai skatina gerai, ypač ryte.

Svarbūs patarimai apie sportinę veiklą šilumoje

Ne tik labai svarbu pasirinkti veiklą. Svarbūs ekspertų, tokių kaip Michaelas Schwarzas, patarimai pabrėžia, kad tinkamas pasiruošimas ir tinkamas elgesys sporto metu yra labai svarbūs karščiui. Čia yra keletas geriausių patarimų:

Gerkite
• Dažniau: Bent 1 litro skysčio per valandą yra privaloma. Vis dar vanduo ar spritzeris yra tinkamiausias.
• Vėjo laikas: Treniruotės turėtų būti apribotos vėsesniais dienos laikais.
Naudokite
• šešėlį: Leiskite treniruotėms baigtis šešėlyje, kad išvengtumėte tiesioginių saulės spindulių.
• Atkreipkite dėmesį į drabužius: Funkciniai drabužiai, kurie kvėpuoja, užtikrina malonų treniruotę.
• Reguliarios pertraukos: Iš sporto pertraukų negalima įvertinti pakankamai aukštai - atvėsti ir išgerti pakankamai vandens.

Taip pat kraftmahl pabrėžia, kad sporto metu turėtumėte atkreipti dėmesį į savo kūno ženklus. Galvos galvos svaigimo ar pykinimo atveju patartina nedelsdami atšaukti mokymus ir pasitraukti į vėsų kambarį.

Su šiais praktiniais patarimais ir puikia sporto šaka iš regiono nieko netrukdo malonumui lauke - net karštomis dienomis! Tikslas yra išlikti aktyviam ir tuo pat metu mėgautis teigiamais judėjimo aspektais. Nesvarbu, ar vairavimas, joga, ar atsipalaidavęs apvalus mini golfas - „Drezdeneriai“ turi gerų galimybių įvaldyti vasaros karščius sporto atžvilgiu.