Sport a 30 gradi: queste 11 attività rendono il calore tollerabile!

Sport a 30 gradi: queste 11 attività rendono il calore tollerabile!

Radeberger Vorstadt, Deutschland - Quando le temperature aumentano di oltre 30 gradi, l'allenamento diventa rapidamente una sfida per molti. A Dresda, tuttavia, gli appassionati di sport non sono soli. Invece di arrendersi, ci sono una varietà di attività che possono garantire gioia e movimento anche nei giorni caldi. Il sächsische.de ha compilato i giorni di elf che sono i giorni di sport estivo che sono i fumatori di elf che sono i fogli di elf che sono i fogli di elfo che sono i fogli di elf che sono i fumatori di elf che sono i fogli di elf che sono i fumatori di elf che sono i fumatori di elf che sono i fogli di elf che sono i fogli di elf che sono i fumatori di elf che sono i fumatori di elf che sono i fogli di elf che sono i fumatori di elf che sono i fogli di elf che sono i fumatori di elfing che sono i fogli di elf.

I medici sportivi raccomandano di mettere attività fisiche nei periodi più freddi della giornata. È meglio fare sport la mattina presto o la sera tardi per evitare il surriscaldamento. Durante il calore di mezzogiorno, dovresti evitare attività attive. Se vuoi goderti l'aria fresca e la luce della natura, dovresti anche pensare ai vestiti giusti. L'abbigliamento leggero, traspirante e leggero è l'A&O per mantenere bassa la temperatura corporea.

attività per giorni caldi

Gli sport consigliati includono:

• Paddling stand-up : una pagaia rilassata sull'Elba o al Kiessee di Leuben, dove ci sono anche opzioni di noleggio.
• escursionismo lento : cosciente vai nella dresda heide, dove l'attenzione è focalizzata sul godimento della natura e sulla consapevolezza. I punti di partenza ideali sono Heidemühle e Prießnitzgrund.
• canottaggio : pagaiata rilassata sul lago Carola nel grande giardino, dove il noleggio inizia da 7 euro per 30 minuti.
• Tennis da tavolo : un modo giocoso di essere attivo nei parchi o nelle sale ombrose.
• Riding : le passeggiate calme attraverso foreste ombrose offrono un modo meraviglioso per rilassarsi.
• tiro con l'arco : l'attenzione è sulla concentrazione e sulla precisione, senza enorme sforzo fisico.
• tour in tandem : pedalare su un tandem lungo l'Elba, ideale per una fermata fresca nella prossima gelateria.
• yoga nel parco : stili calmi come yin yoga o hatha all'ombra trasformano l'allenamento in una pausa rilassante.
• bowling : percorsi interni sull'aria, il divertimento rimane poco chiaro.
• mini golf : gioca all'ombra o alla luce nera - un successo per tutta la famiglia.
• tai chi : i movimenti delicati promuovono bene il benessere, specialmente nella freddezza del mattino.

Suggerimenti importanti per le attività sportive in calore

Non solo la scelta delle attività è cruciale. Consigli importanti di esperti come Michael Schwarz sottolineano che la giusta preparazione e il giusto comportamento durante lo sport sono cruciali nel caldo. Ecco alcuni dei migliori suggerimenti:

Bevi
• più spesso: almeno 1 litro di liquido all'ora è obbligatorio. Ancora acqua o spritzer sono più adatti.
• Avvolgi il tempo: L'allenamento dovrebbe essere limitato ai tempi più freddi del giorno.
Usa
• ombra: lascia che l'allenamento finisca all'ombra per evitare la luce solare diretta.
• Presta attenzione agli abiti: abiti funzionali che è traspirante garantisce un allenamento piacevole.
• pause regolari: dallo sport, le pause non possono essere classificate abbastanza in alto - per rinfrescarsi e bere abbastanza acqua.

Anche il kraftmahl sottolinea che dovresti prestare attenzione ai segnali del tuo corpo durante lo sport. In caso di vertigini o nausea, è consigliabile annullare immediatamente la formazione e ritirarsi in una stanza fresca.

Con questi consigli pratici e gli sport eccellenti dalla regione, nulla ostacola il piacere all'aperto - anche nei giorni caldi! L'obiettivo è rimanere attivo e allo stesso tempo godere degli aspetti positivi del movimento. Che si tratti di timone, yoga o un mini golf rotondo rilassato: i Dresdori hanno buone opportunità per padroneggiare il caldo estivo in termini di sport.