Sport 30 fokon: Ez a 11 tevékenység a hőt tolerálhatóvá teszi!

Sport 30 fokon: Ez a 11 tevékenység a hőt tolerálhatóvá teszi!

Radeberger Vorstadt, Deutschland - Amikor a hőmérséklet 30 fokra emelkedik, az edzés sokak számára gyorsan kihívást jelent. Drezdaban azonban a sport rajongók nem egyedül vannak. Ahelyett, hogy feladná, különféle tevékenységek léteznek, amelyek még forró napokon is biztosíthatják az örömöt és a mozgást. A sächsische.de.

A sportorvosok azt javasolják, hogy fizikai tevékenységeket tegyenek a hűvösebb napi időkbe. A legjobb, ha korán reggel vagy késő este sportolunk, hogy elkerüljük a túlmelegedést. A déli hő alatt kerülje az aktív tevékenységeket. Ha szeretné élvezni a friss levegőt és a természet fényét, akkor a megfelelő ruhákra is gondoljon. A könnyű, lélegző és könnyű ruházat az A&O, hogy a test hőmérséklete alacsony legyen.

Tevékenységek forró napokra

Az ajánlott sportok a következők:

• stand-up evezés : Nyugodt lapát az Elbe-n vagy a Leuben-i Kiessee-nél, ahol vannak bérleti lehetőségek is.
• lassú túrázás : Tudatos megy a Drezda Heide -ben, ahol a természet élvezetére és az éberségre összpontosít. Az ideális kiindulási pontok a Heidemühle és a Prießnitzgrund.
• evezés : nyugodt evezés a Carola -tónál a nagy kertben, ahol a bérleti díj 7 eurótól 30 percig kezdődik.
• asztalitenisz : Játékos módja annak, hogy aktív legyen az árnyékos parkokban vagy csarnokokban.
• lovaglás : Az árnyékos erdőkön keresztüli nyugodt túrák csodálatos módot kínálnak a kikapcsolódásra.
• Íjászat : A fókusz a koncentrációra és a pontosságra, óriási fizikai erőfeszítés nélkül.
• tandem túrák : kerékpározás egy tandemen az Elbe mentén, ideális a hűvös megállókhoz a következő fagylalt -szalonban.
• jóga a parkban : A nyugodt stílusok, mint például a yin jóga vagy a hatha az árnyékban, az edzést pihentető szüneté alakítják.
• Bowling : Beltéri a levegőben megkondolt utakon, a szórakozás továbbra sem tisztázott.
• mini golf : Játsszon árnyékban vagy fekete fényben - az egész család slágere.
• tai chi : A szelíd mozgások elősegítik a jólétet, különösen a reggeli hűvösségében.

Fontos tippek a sporttevékenységekhez a hőben

Nem csak a tevékenységek megválasztása döntő jelentőségű. Az olyan szakértők fontos tanácsai, mint Michael Schwarz, hangsúlyozzák, hogy a megfelelő felkészülés és a megfelelő viselkedés a sport során döntő jelentőségű. Íme néhány a legjobb tippek közül:

Igyál
• gyakrabban: legalább 1 liter folyadék óránként kötelező. A csendes víz vagy a spritzer a legmegfelelőbb.
• Szabad az idő: Az edzésnek a naphűvösebb időkre kell korlátozódnia.
Használja a
• árnyékot: Hagyja, hogy az edzés kifogyjon az árnyékban, hogy elkerülje a közvetlen napfényt.
• Vigyázzon a ruházatra: A lélegző funkcionális ruházat biztosítja a kellemes edzést.
• Rendszeres szünetek: A sportból a szüneteket nem lehet elég nagyra besorolni - ahhoz, hogy lehűljön és inni elegendő vizet.

A KraftMahl is hangsúlyozza, hogy figyeljen a saját testjeleire a sport során. Szédülés vagy émelygés esetén tanácsos azonnal visszavonni a képzést, és visszavonulni egy hűvös helyiségbe.

Ezekkel a gyakorlati tippekkel és kiváló sportokkal a régióból semmi sem akadályozza az élvezetet a szabadban - még forró napokon is! A cél az, hogy aktív maradjon, és ugyanakkor élvezze a mozgalom pozitív aspektusait. Akár kormánylapát, jóga, akár egy nyugodt kerek mini golf - a Dresdenersnek jó lehetősége van a nyári meleg elsajátítására a sport szempontjából.