Sport 30 fokon: Ez a 11 tevékenység elviselhetővé teszi a hőséget!

Sport 30 fokon: Ez a 11 tevékenység elviselhetővé teszi a hőséget!

Amikor a hőmérséklet 30 fok fölé emelkedik, az edzés sokak számára gyorsan kihívást jelent. A sportrajongók azonban nincsenek egyedül Drezdában. Ahelyett, hogy feladnánk, sokféle tevékenység kínálkozik, amely a forró napokon is örömet és mozgást nyújthat. A Sächsische.de tizenegy sportág ideális nyári napját állította össze.

A sportorvosi szakértők azt javasolják, hogy a fizikai tevékenységeket a nap hűvösebb időszakaira ütemezzék. A túlmelegedés elkerülése érdekében a legjobb kora reggel vagy késő este gyakorolni. A déli melegben kerülje az aktívabb tevékenységeket. Ha szeretné élvezni a természet friss levegőjét és fényét, érdemes a megfelelő öltözéken is gondolkodnia. A könnyű, légáteresztő és világos ruházat elengedhetetlen a testhőmérséklet alacsonyan tartásához.

Tevékenységek forró napokra

Az ajánlott sportok közé tartozik:

• Stand-up-Paddling: Ein entspanntes Paddeln auf der Elbe oder am Kiessee in Leuben, wo auch Verleihmöglichkeiten bestehen.
• Slow Hiking: Bewusstes Gehen in der Dresdner Heide, wo Naturgenuss und Achtsamkeit im Vordergrund stehen. Ideale Startpunkte sind die Heidemühle und der Prießnitzgrund.
• Rudern: Entspanntes Paddeln am Carolasee im Großen Garten, wo der Verleih bereits ab 7 Euro für 30 Minuten startet.
• Tischtennis: Eine spielerische Art, in den schattigen Parks oder Hallen aktiv zu sein.
• Reiten: Ruhige Ausritte durch schattige Wälder bieten eine wunderbare Möglichkeit zur Erholung.
• Bogenschießen: Hier stehen Konzentration und Präzision im Mittelpunkt, ohne enorme körperliche Anstrengung.
• Tandem-Touren: Radfahren auf einem Tandem entlang der Elbe, ideal für einen kühlen Stopp in der nächsten Eisdiele.
• Yoga im Park: Ruhige Stile wie Yin Yoga oder Hatha im Schatten verwandeln das Training in eine entspannende Auszeit.
• Bowling: Indoor auf klimatisierten Bahnen bleibt der Spaß ungetrübt.
• Minigolf: Spielen im Schatten oder im Schwarzlicht – ein Hit für die ganze Familie.
• Tai Chi: Sanfte Bewegungen fördern das Wohlbefinden, besonders in der Kühle des Morgens.

Fontos tippek a nagy melegben való sportoláshoz

De nem csak a tevékenységek megválasztása a fontos. Az olyan szakértőktől kapott fontos tanácsok, mint Michael Schwarz, kiemeli, hogy a melegben végzett gyakorlatok megfelelő felkészültsége és viselkedése kulcsfontosságú. Íme néhány a legjobb tippek közül:

• Häufiger Trinken: Mindestens 1 Liter Flüssigkeit pro Stunde ist Pflicht. Am besten geeignet sind stilles Wasser oder Schorle.
• Winde die Zeit: Training sollte auf die kühleren Tageszeiten beschränkt bleiben.
• Schatten nutzen: Das Training größtenteils im Schatten ablaufen lassen, um direkte Sonneneinstrahlung zu vermeiden.
• Auf die Kleidung achten: Funktionskleidung, die atmungsaktiv ist, sorgt für ein angenehmes Training.
• Regelmäßige Pausen: Vom Sport können Pausen nicht hoch genug gewertet werden – um sich abzukühlen und ausreichend Wasser zu trinken.

A Kraftmahl azt is hangsúlyozza, hogy edzés közben figyeljen saját testjeleire. Ha szédülést vagy émelygést tapasztal, tanácsos azonnal abbahagyni az edzést, és hűvös helyiségbe vonulni.

Ezekkel a praktikus tippekkel és a kiváló helyi sportokkal semmi sem áll a szabadban való szórakozás útjában – még forró napokon is! A cél az, hogy aktív maradj, miközben élvezed az edzés pozitív oldalait. Legyen szó evezésről, jógáról vagy egy pihentető minigolf körről – a drezdai lakosoknak jó lehetőségük van arra, hogy sportos módon úrrá legyenek a nyári melegben.