Sport na 30 stupnjeva: Ovih 11 aktivnosti čini toplinu podnošljivom!

Sport na 30 stupnjeva: Ovih 11 aktivnosti čini toplinu podnošljivom!

Radeberger Vorstadt, Deutschland - Kad temperature porastu na više od 30 stupnjeva, trening za mnoge brzo postaje izazov. U Dresdenu, međutim, ljubitelji sporta nisu sami. Umjesto da odustanete, postoje različite aktivnosti koje mogu osigurati radost i kretanje čak i u vrućim danima. [Sächsische.de] (https://www.saechsische.de/sport/dresden-sport-machen-bei-hitze-kein-chweiss-mies-Sportarten-PBMD2CQM5CEH5CESILED SORPORTS3MLY.HTML)

Sportski liječnici preporučuju stavljanje fizičkih aktivnosti u hladnija doba dana. Najbolje je baviti se sportom rano ujutro ili kasno u noć kako biste izbjegli pregrijavanje. Tijekom podnevne vrućine, trebali biste izbjegavati aktivne aktivnosti. Ako želite uživati ​​u svježem zraku i svjetlu prirode, trebali biste razmisliti i o pravoj odjeći. Lagana, prozračna i lagana odjeća je A&O kako bi tjelesna temperatura bila niska.

Aktivnosti za vruće dane

Preporučeni sportovi uključuju:

• stand-up veslanje : opušteno veslo na Elbi ili na kiessee u Leubenu, gdje postoje i mogućnosti najma.
• sporo planinarenje : Svjesno idi u Dresden Heide, gdje je fokus na uživanju u prirodi i pažljivosti. Idealna polazišta su Heidemühle i Prießnitzgrund.
• veslanje : opušteno veslanje na jezeru Carola u velikom vrtu, gdje najam počinje od 7 eura u trajanju od 30 minuta.
• stolni tenis : Razigrani način da budete aktivni u sjenovitim parkovima ili dvoranama.
• jahanje : mirne vožnje kroz sjenovite šume nude prekrasan način za opuštanje.
• streličarstvo : Fokus je na koncentraciji i preciznosti, bez ogromnog fizičkog napora.
• Tandem Tours : biciklizam na tandemu duž Elbe, idealno za hladno zaustavljanje u sljedećem salonu sladoleda.
• joga u parku : mirni stilovi poput yin joge ili hatha u sjeni pretvaraju trening u opuštajući pauzi.
• Kuglanje : Unutarnji na zraku -uvjetovane staze, zabava ostaje nejasna.
• Mini Golf : Igrajte se u hladu ili u crnoj svjetlosti - pogodak za cijelu obitelj.
• tai chi : nježni pokreti promoviraju dobro, posebno u jutarnjem hladnoći.

Važni savjeti za sportske aktivnosti u vrućini

Nije samo izbor aktivnosti presudan. Važni savjeti stručnjaka poput Michaela Schwarza naglašavaju da su pravi priprema i pravo ponašanje tijekom sporta ključni u vrućini. Evo nekoliko najboljih savjeta:

Pijte
• češće: najmanje 1 litra tekućine na sat je obavezno. Mirna voda ili spritzer su najprikladniji.
• navijajte vrijeme: trening bi trebao biti ograničen na hladnija doba dana.
Koristite
• Shadow: Neka trening nestane u hladu kako biste izbjegli izravnu sunčevu svjetlost.
• Obratite pažnju na odjeću: funkcionalna odjeća koja je prozračna osigurava ugodan trening.
• Redoviti prekidi: iz sporta, pauze se ne mogu dovoljno ocijeniti - da se ohlade i popiju dovoljno vode.

Također Kraftmahl naglašava da biste trebali obratiti pažnju na svoje znakove tijela tijekom sporta. U slučaju vrtoglavice ili mučnine, preporučljivo je otkazati trening odmah i povući se u hladnu sobu.

S ovim praktičnim savjetima i odličnim sportovima iz regije, ništa ne stoji na otvorenom - čak i u vrućim danima! Cilj je ostati aktivan i istovremeno uživati ​​u pozitivnim aspektima pokreta. Bez obzira na to da li je kormilo, joga ili opušteni okrugli mini golf - Dresdeni imaju dobre mogućnosti savladavanja ljetne vrućine u pogledu sporta.