Sport na 30 stupnjeva: Ovih 11 aktivnosti čine vrućinu podnošljivom!

Sport na 30 stupnjeva: Ovih 11 aktivnosti čine vrućinu podnošljivom!

Kad temperature porastu preko 30 stupnjeva, trening za mnoge brzo postane izazov. No, ljubitelji sporta nisu sami u Dresdenu. Umjesto odustajanja, postoje razne aktivnosti koje mogu pružiti radost i tjelovježbu čak iu vrućim danima. Sächsische.de okupio je jedanaest sportova koji su idealni za vruće ljetne dane.

Stručnjaci sportske medicine preporučuju planiranje tjelesnih aktivnosti u hladnije doba dana. Najbolje je vježbati rano ujutro ili kasno navečer kako biste izbjegli pregrijavanje. Za vrijeme podnevnih vrućina izbjegavajte aktivnije aktivnosti. Ako želite uživati ​​u svježem zraku i svjetlu prirode, razmislite io pravoj odjeći. Lagana, prozračna i svijetla odjeća neophodna je za održavanje niske tjelesne temperature.

Aktivnosti za vruće dane

Preporučeni sportovi uključuju:

• Stand-up-Paddling: Ein entspanntes Paddeln auf der Elbe oder am Kiessee in Leuben, wo auch Verleihmöglichkeiten bestehen.
• Slow Hiking: Bewusstes Gehen in der Dresdner Heide, wo Naturgenuss und Achtsamkeit im Vordergrund stehen. Ideale Startpunkte sind die Heidemühle und der Prießnitzgrund.
• Rudern: Entspanntes Paddeln am Carolasee im Großen Garten, wo der Verleih bereits ab 7 Euro für 30 Minuten startet.
• Tischtennis: Eine spielerische Art, in den schattigen Parks oder Hallen aktiv zu sein.
• Reiten: Ruhige Ausritte durch schattige Wälder bieten eine wunderbare Möglichkeit zur Erholung.
• Bogenschießen: Hier stehen Konzentration und Präzision im Mittelpunkt, ohne enorme körperliche Anstrengung.
• Tandem-Touren: Radfahren auf einem Tandem entlang der Elbe, ideal für einen kühlen Stopp in der nächsten Eisdiele.
• Yoga im Park: Ruhige Stile wie Yin Yoga oder Hatha im Schatten verwandeln das Training in eine entspannende Auszeit.
• Bowling: Indoor auf klimatisierten Bahnen bleibt der Spaß ungetrübt.
• Minigolf: Spielen im Schatten oder im Schwarzlicht – ein Hit für die ganze Familie.
• Tai Chi: Sanfte Bewegungen fördern das Wohlbefinden, besonders in der Kühle des Morgens.

Važni savjeti za sportske aktivnosti po vrućini

Ali nije bitan samo izbor aktivnosti. Važni savjeti stručnjaka poput Michaela Schwarza naglašavaju da su pravilna priprema i ponašanje tijekom vježbanja na vrućini ključni. Evo nekoliko najboljih savjeta:

• Häufiger Trinken: Mindestens 1 Liter Flüssigkeit pro Stunde ist Pflicht. Am besten geeignet sind stilles Wasser oder Schorle.
• Winde die Zeit: Training sollte auf die kühleren Tageszeiten beschränkt bleiben.
• Schatten nutzen: Das Training größtenteils im Schatten ablaufen lassen, um direkte Sonneneinstrahlung zu vermeiden.
• Auf die Kleidung achten: Funktionskleidung, die atmungsaktiv ist, sorgt für ein angenehmes Training.
• Regelmäßige Pausen: Vom Sport können Pausen nicht hoch genug gewertet werden – um sich abzukühlen und ausreichend Wasser zu trinken.

Kraftmahl također naglašava da prilikom vježbanja treba obratiti pažnju na vlastite tjelesne znakove. Ako osjetite vrtoglavicu ili mučninu, preporučljivo je odmah prekinuti trening i povući se u hladnu prostoriju.

Uz ove praktične savjete i izvrsne lokalne sportove, ništa ne stoji na putu zabavi na otvorenom - čak ni za vrućih dana! Cilj je ostati aktivan dok uživate u pozitivnim aspektima vježbanja. Bilo da se radi o veslanju, jogi ili opuštajućem mini golfu – stanovnici Dresdena imaju dobre prilike da ljetne vrućine svladaju na sportski način.