Sport à 30 degrés: ces 11 activités rendent la chaleur tolérable!

Sport à 30 degrés: ces 11 activités rendent la chaleur tolérable!

Radeberger Vorstadt, Deutschland - Lorsque les températures atteignent plus de 30 degrés, l'entraînement devient rapidement un défi pour beaucoup. À Dresde, cependant, les amateurs de sport ne sont pas seuls. Au lieu d'abandonner, il existe une variété d'activités qui peuvent assurer la joie et le mouvement même les jours chauds. Le sächsische.de a compilé les sports elfes qui sont idéaux pour les jours de l'été.

Les médecins du sport recommandent de mettre des activités physiques dans les temps les plus frais de la journée. Il est préférable de faire du sport tôt le matin ou tard le soir pour éviter la surchauffe. Pendant la chaleur de midi, vous devez éviter les activités actives. Si vous voulez profiter de l'air frais et de la lumière de la nature, vous devriez également penser aux bons vêtements. Les vêtements légers, respirants et légers sont les A&O pour maintenir la température corporelle basse.

Activités pour les journées chaudes

Les sports recommandés incluent:

• pagayage de stand-up : une pagaie détendue sur l'Elbe ou au Kiessee de Leuben, où il existe également des options de location.
• randonnée lente : Conscient Go in the Dresde Heide, où l'accent est mis sur le plaisir de la nature et la pleine conscience. Les points de départ idéaux sont les Heidemühle et le Prießnitzgrund.
• Rowing : pagayage détendu sur le lac Carola dans le grand jardin, où la location commence à partir de 7 euros pendant 30 minutes.
• Tennis de table : Une manière ludique d'être actif dans les parcs ou salles ombragés.
• Riding : Les promenades calmes à travers les forêts ombragées offrent une merveilleuse façon de se détendre.
• Archerie : L'accent est mis sur la concentration et la précision, sans effort physique énorme.
• Tandem Tours : faire du vélo sur un tandem le long de l'Elbe, idéal pour un arrêt frais dans le prochain glacier.
• yoga dans le parc : styles calmes comme le yin yoga ou hatha dans la formation de la teinte en une pause relaxante.
• Bowling : Chemins à l'intérieur conditionnés par l'air, le plaisir reste incertain.
• mini golf : Jouez à l'ombre ou dans la lumière noire - un coup pour toute la famille.
• Tai Chi : Les mouvements doux favorisent bien, en particulier dans la fraîcheur de la matinée.

Conseils importants pour les activités sportives en chaleur

Non seulement le choix des activités est crucial. Des conseils importants d'experts comme Michael Schwarz soulignent que la bonne préparation et le bon comportement pendant le sport sont cruciaux dans la chaleur. Voici quelques-uns des meilleurs conseils:

Boire
• Plus souvent: au moins 1 litre de liquide par heure est obligatoire. L'eau ou le spritzer sont les mieux adaptés.
• Enrouler l'heure: La formation doit être limitée aux temps les plus frais de la journée.
Utilisez
• Shadow: Laissez la formation s'épuiser à l'ombre pour éviter la lumière directe du soleil.
• Faites attention aux vêtements: Les vêtements fonctionnels qui sont respirants assurent une formation agréable.
• Breaks ordinaires: du sport, les pauses ne peuvent pas être suffisamment notées - pour se rafraîchir et boire suffisamment d'eau.

également le Kraftmahl souligne que vous devez prêter attention à vos propres signes corporels pendant les sports. En cas de vertige ou de nausées, il est conseillé d'annuler immédiatement la formation et de se retirer dans une pièce fraîche.

Avec ces conseils pratiques et d'excellents sports de la région, rien ne fait obstacle au plaisir à l'extérieur - même les jours chauds! L'objectif est de rester actif et en même temps profiter des aspects positifs du mouvement. Qu'il s'agisse de gouvernail, de yoga ou d'un mini golf rond détendu - les Dresders ont de bonnes occasions de maîtriser la chaleur estivale en termes de sport.