Sport à 30 degrés : Ces 11 activités rendent la chaleur supportable !

Sport à 30 degrés : Ces 11 activités rendent la chaleur supportable !

Lorsque les températures dépassent les 30 degrés, l’entraînement devient vite un défi pour beaucoup. Mais les amateurs de sport ne sont pas seuls à Dresde. Au lieu d’abandonner, il existe une variété d’activités qui peuvent procurer de la joie et de l’exercice même par temps chaud. Sächsische.de a rassemblé onze sports idéaux pour les chaudes journées d'été.

Les experts en médecine du sport recommandent de planifier les activités physiques aux moments les plus frais de la journée. Il est préférable de faire de l'exercice tôt le matin ou tard le soir pour éviter la surchauffe. Pendant la chaleur de midi, évitez les activités plus actives. Si vous souhaitez profiter de l’air frais et de la lumière de la nature, vous devez également penser à des vêtements adaptés. Des vêtements légers, respirants et lumineux sont essentiels pour maintenir la température de votre corps à un niveau bas.

Activités pour les journées chaudes

Les sports recommandés comprennent :

• Stand-up-Paddling: Ein entspanntes Paddeln auf der Elbe oder am Kiessee in Leuben, wo auch Verleihmöglichkeiten bestehen.
• Slow Hiking: Bewusstes Gehen in der Dresdner Heide, wo Naturgenuss und Achtsamkeit im Vordergrund stehen. Ideale Startpunkte sind die Heidemühle und der Prießnitzgrund.
• Rudern: Entspanntes Paddeln am Carolasee im Großen Garten, wo der Verleih bereits ab 7 Euro für 30 Minuten startet.
• Tischtennis: Eine spielerische Art, in den schattigen Parks oder Hallen aktiv zu sein.
• Reiten: Ruhige Ausritte durch schattige Wälder bieten eine wunderbare Möglichkeit zur Erholung.
• Bogenschießen: Hier stehen Konzentration und Präzision im Mittelpunkt, ohne enorme körperliche Anstrengung.
• Tandem-Touren: Radfahren auf einem Tandem entlang der Elbe, ideal für einen kühlen Stopp in der nächsten Eisdiele.
• Yoga im Park: Ruhige Stile wie Yin Yoga oder Hatha im Schatten verwandeln das Training in eine entspannende Auszeit.
• Bowling: Indoor auf klimatisierten Bahnen bleibt der Spaß ungetrübt.
• Minigolf: Spielen im Schatten oder im Schwarzlicht – ein Hit für die ganze Familie.
• Tai Chi: Sanfte Bewegungen fördern das Wohlbefinden, besonders in der Kühle des Morgens.

Conseils importants pour les activités sportives par temps chaud

Mais il n'y a pas que le choix des activités qui est important. Les conseils importants d'experts comme Michael Schwarz soulignent qu'une préparation et un comportement appropriés lors de l'exercice par temps chaud sont cruciaux. Voici quelques-uns des meilleurs conseils :

• Häufiger Trinken: Mindestens 1 Liter Flüssigkeit pro Stunde ist Pflicht. Am besten geeignet sind stilles Wasser oder Schorle.
• Winde die Zeit: Training sollte auf die kühleren Tageszeiten beschränkt bleiben.
• Schatten nutzen: Das Training größtenteils im Schatten ablaufen lassen, um direkte Sonneneinstrahlung zu vermeiden.
• Auf die Kleidung achten: Funktionskleidung, die atmungsaktiv ist, sorgt für ein angenehmes Training.
• Regelmäßige Pausen: Vom Sport können Pausen nicht hoch genug gewertet werden – um sich abzukühlen und ausreichend Wasser zu trinken.

Kraftmahl souligne également que vous devez faire attention à vos propres signes corporels lorsque vous faites de l'exercice. Si vous ressentez des étourdissements ou des nausées, il est conseillé d’arrêter immédiatement l’entraînement et de vous retirer dans une pièce fraîche.

Avec ces conseils pratiques et d'excellents sports locaux, plus rien ne s'oppose à s'amuser en plein air, même par temps chaud ! Le but est de rester actif tout en profitant des aspects positifs de l’exercice. Qu'il s'agisse d'aviron, de yoga ou d'une partie de minigolf relaxante, les habitants de Dresde ont de bonnes possibilités d'affronter la chaleur estivale de manière sportive.