Urheilu 30 asteessa: Nämä 11 toimintaa tekevät lämmöstä siedettävän!

Urheilu 30 asteessa: Nämä 11 toimintaa tekevät lämmöstä siedettävän!

Radeberger Vorstadt, Deutschland - Kun lämpötilat nousevat yli 30 asteeseen, harjoittelusta tulee nopeasti haaste monille. Dresdenissä urheilun harrastajat eivät kuitenkaan ole yksin. Luopumisen sijaan on olemassa erilaisia ​​aktiviteetteja, jotka voivat varmistaa ilon ja liikkeen jopa kuumina päivinä. Sächsische.de on kokennettu EFR-urheilu, joka on idealisoitua kesällä.

Urheilulääkärit suosittelevat fyysisten aktiviteettien sijoittamista päivän viileämpiin aikoihin. On parasta tehdä urheilua aikaisin aamulla tai myöhään illalla ylikuumenemisen välttämiseksi. Keskipäivän kuumuuden aikana sinun tulisi välttää aktiivisia toimintoja. Jos haluat nauttia raikkaasta ilmasta ja luonnonvalosta, sinun tulee myös ajatella oikeita vaatteita. Kevyt, hengittävä ja kevyt vaatteet ovat A & O: n pitämiseksi kehon lämpötilassa alhaisena.

Kuumien päivien toiminnot

Suositeltuja urheilulajeja ovat:

• stand-up melonta : Rento mela Elbessä tai Kiessee-alueella Leubenissa, jossa on myös vuokravaihtoehtoja.
• hidas retkeily : Tietoinen mennä Dresden Heidessä, jossa keskitytään luonnon nautintoon ja tietoisuuteen. Ihanteelliset lähtökohdat ovat Heidemühle ja Prießnitzgrund.
• soutu : Rento melonta Carola -järvellä suuressa puutarhassa, jossa vuokra alkaa 7 eurosta 30 minuutin ajan.
• pöytätennis : leikkisä tapa olla aktiivinen varjoisissa puistoissa tai salissa.
• ratsastus : Rauhallinen ratsastus varjoisten metsien läpi tarjoaa upean tavan rentoutua.
• Jousiammunta : Keskittyminen on keskittymisessä ja tarkkuudessa ilman valtavaa fyysistä rasitusta.
• Tandem Tours : Pyöräily tandemilla Elbea pitkin, ihanteellinen viileään pysähtymiseen seuraavassa jäätelöhuoneessa.
• jooga puistossa : rauhalliset tyylit, kuten Yin Yoga tai Hatha varjossa, Transform Training -harjoittelu rentouttavaksi taukoksi.
• keilailu : Sisätiloissa ilmassa olevilla polkuilla, hauska on edelleen epäselvä.
• Mini Golf : Pelaa varjossa tai mustassa valossa - osuma koko perheelle.
• Tai chi : lempeät liikkeet edistävät hyvin beingiä, etenkin aamun viileydessä.

Tärkeitä vinkkejä urheilutoimintaan lämpöä

Aktiviteettien valinta ei ole vain ratkaisevan tärkeää. Michael Schwarzin kaltaisten asiantuntijoiden tärkeät neuvot korostavat, että oikea valmistelu ja oikea käyttäytyminen urheilun aikana ovat ratkaisevan tärkeitä. Tässä on joitain parhaimmista vinkistä:

Juoma
• useammin: Ainakin 1 litran neste tunnissa on pakollinen. Vielä vesi tai Spritzer sopivat parhaiten.
• tuulen aika: koulutus tulisi rajoittaa päivän viileämpiin aikoihin.
Käytä
• varjo: Anna harjoituksen loppua varjossa välttääksesi suoran auringonvalon.
• kiinnitä huomiota vaatteisiin: hengittävä funktionaaliset vaatteet varmistavat miellyttävän harjoituksen.
• Säännölliset taukoja: urheilusta, taukoja ei voida arvioida riittävän korkeaksi - jäähtyä ja juoda tarpeeksi vettä.

Myös Kraftmahl korostaa, että sinun tulisi kiinnittää huomiota omiin kehon merkityksiin urheilun aikana. Huimausta tai pahoinvointia on suositeltavaa peruuttaa koulutus välittömästi ja vetäytyä viileään huoneeseen.

Näillä käytännöllisillä vinkillä ja erinomaisella urheilulajilla alueella mikään ei ole ulkona nautinnon tiellä - jopa kuumina päivinä! Tavoitteena on pysyä aktiivisena ja nauttia samalla liikkeen positiivisista puolista. Riippumatta siitä, olkoon peräsys, jooga tai rento kierros mini -golf - Dresdenerillä on hyvät mahdollisuudet hallita kesälämpö urheilun suhteen.