Sport 30 kraadi juures: need 11 tegevust muudavad soojuse talutavaks!

Sport 30 kraadi juures: need 11 tegevust muudavad soojuse talutavaks!

Radeberger Vorstadt, Deutschland - Kui temperatuurid tõusevad üle 30 kraadi, muutub treenimine paljude jaoks kiiresti väljakutseks. Dresdenis pole spordihuvilised aga üksi. Loobumise asemel on mitmesuguseid tegevusi, mis tagavad rõõmu ja liikumise isegi kuumadel päevadel. [Sächsische.de] (https://www.saechsische.de/sport/sport/dresden-sport-machen-bei-hitze-kein-chweiss --sportarten-ypbmd2cqm5cehmtnued3m4y.html) on see, mis on ideaalsed.

Spordiarstid soovitavad jahedamatel aegadel füüsilisi tegevusi panna. Ülekuumenemise vältimiseks on kõige parem sportida varahommikul või hilisõhtul. Keskpäevase kuumuse ajal peaksite vältima aktiivseid tegevusi. Kui soovite nautida värsket õhku ja looduse valgust, peaksite mõtlema ka õigetele riietele. Kerge, hingav ja kerge riietus on A&O kehatemperatuuri madalal hoidmiseks.

tegevused kuumade päevade jaoks

Soovitatavate spordialade hulka kuulub:

• stand-up aerutamine : pingevaba mõla või Leubeni Kiessees, kus on ka rendivõimalusi.
• aeglane matkamine : teadlik minge Dresdeni Heidesse, kus keskendutakse looduse nautimisele ja teadlikkusele. Ideaalsed lähtepunktid on Heidemühle ja Prießnitzgrund.
• sõudmine : lõdvestunud aerutamine Carola järvel suures aias, kus rent algab 7 eurost 30 minutit.
• lauatennis : mänguline viis varjulistes parkides või saalides aktiivseks olla.
• ratsutamine : Rahulikud sõidud läbi varjuliste metsade pakuvad imelist viisi lõõgastumiseks.
• vibulaskmine : keskendutakse kontsentratsioonile ja täpsusele, ilma tohutu füüsilise pingutuseta.
• tandem Tours : jalgrattasõit tandemil mööda ELBE, mis sobib ideaalselt jaheda peatuse jaoks järgmises jäätisesalongis.
• jooga pargis : rahulikud stiilid, nagu yin jooga või hatha varjus muudavad treeningu lõõgastavaks pausiks.
• bowling : siseruumides konditsioneeritud radadel, lõbutsemine jääb ebaselgeks.
• min Golf : mängige varjus või mustas heas - kogu pere hitt.
• tai chi : õrnad liigutused soodustavad hästi olemist, eriti hommikuse jaheduse ajal.

Olulised näpunäited sporditegevuseks Heat

Mitte ainult tegevuste valik pole ülioluline. Olulised nõuanded ekspertidelt nagu Michael Schwarz rõhutavad, et õige ettevalmistus ja õige käitumine spordi ajal on kuumuses üliolulised. Siin on mõned parimad näpunäited:

Jooke
• sagedamini: vähemalt 1 liitrit vedelikku tunnis on kohustuslik. Ikka sobib kõige paremini vesi või spritzer.
• Tuule aeg: Treening peaks piirduma jahedamate kellaaegadega.
Kasutage
• vari: laske treeningul varjus otsa saada, et vältida otsest päikesevalgust.
• Pöörake tähelepanu rõivastusele: Hingav funktsionaalne rõivad tagavad meeldiva koolituse.
• Regulaarsed pausid: spordist ei saa pause piisavalt kõrgele hinnata - jahutamiseks ja piisavalt vett juua.

Samuti KraftMahl rõhutab, et peaksite spordi ajal tähelepanu pöörama omaenda kehamärkidele. Peadpöörituse või iivelduse korral on soovitatav koolitus viivitamatult tühistada ja lahedasse tuppa taganeda.

Nende praktiliste näpunäidete ja piirkonna suurepäraste spordialadega ei seisa õues miski - isegi kuumadel päevadel! Eesmärk on jääda aktiivseks ja samal ajal nautida liikumise positiivseid külgi. Ükskõik, kas roolimine, jooga või pingevaba ümmargune mingolf - Dresdeneritel on head võimalused suvise kuumuse omandamiseks spordi osas.