Deporte a 30 grados: ¡Estas 11 actividades hacen que el calor sea llevadero!

Deporte a 30 grados: ¡Estas 11 actividades hacen que el calor sea llevadero!

Cuando las temperaturas superan los 30 grados, el entrenamiento se convierte rápidamente en un desafío para muchos. Pero los amantes del deporte no están solos en Dresde. En lugar de darse por vencido, existe una variedad de actividades que pueden brindarle alegría y ejercicio incluso en los días calurosos. Sächsische.de ha reunido once deportes ideales para los abrasadores días de verano.

Los expertos en medicina deportiva recomiendan programar actividades físicas durante las horas más frescas del día. Es mejor hacer ejercicio temprano en la mañana o tarde en la noche para evitar el sobrecalentamiento. Durante el calor del mediodía conviene evitar actividades más activas. Si quieres disfrutar del aire fresco y la luz de la naturaleza, también debes pensar en la ropa adecuada. Ropa ligera, transpirable y brillante es fundamental para mantener baja la temperatura corporal.

Actividades para los días calurosos

Los deportes recomendados incluyen:

• Stand-up-Paddling: Ein entspanntes Paddeln auf der Elbe oder am Kiessee in Leuben, wo auch Verleihmöglichkeiten bestehen.
• Slow Hiking: Bewusstes Gehen in der Dresdner Heide, wo Naturgenuss und Achtsamkeit im Vordergrund stehen. Ideale Startpunkte sind die Heidemühle und der Prießnitzgrund.
• Rudern: Entspanntes Paddeln am Carolasee im Großen Garten, wo der Verleih bereits ab 7 Euro für 30 Minuten startet.
• Tischtennis: Eine spielerische Art, in den schattigen Parks oder Hallen aktiv zu sein.
• Reiten: Ruhige Ausritte durch schattige Wälder bieten eine wunderbare Möglichkeit zur Erholung.
• Bogenschießen: Hier stehen Konzentration und Präzision im Mittelpunkt, ohne enorme körperliche Anstrengung.
• Tandem-Touren: Radfahren auf einem Tandem entlang der Elbe, ideal für einen kühlen Stopp in der nächsten Eisdiele.
• Yoga im Park: Ruhige Stile wie Yin Yoga oder Hatha im Schatten verwandeln das Training in eine entspannende Auszeit.
• Bowling: Indoor auf klimatisierten Bahnen bleibt der Spaß ungetrübt.
• Minigolf: Spielen im Schatten oder im Schwarzlicht – ein Hit für die ganze Familie.
• Tai Chi: Sanfte Bewegungen fördern das Wohlbefinden, besonders in der Kühle des Morgens.

Consejos importantes para actividades deportivas en el calor

Pero no sólo es importante la elección de las actividades. Los importantes consejos de expertos como Michael Schwarz enfatizan que la preparación y el comportamiento adecuados al hacer ejercicio en el calor son cruciales. Estos son algunos de los mejores consejos:

• Häufiger Trinken: Mindestens 1 Liter Flüssigkeit pro Stunde ist Pflicht. Am besten geeignet sind stilles Wasser oder Schorle.
• Winde die Zeit: Training sollte auf die kühleren Tageszeiten beschränkt bleiben.
• Schatten nutzen: Das Training größtenteils im Schatten ablaufen lassen, um direkte Sonneneinstrahlung zu vermeiden.
• Auf die Kleidung achten: Funktionskleidung, die atmungsaktiv ist, sorgt für ein angenehmes Training.
• Regelmäßige Pausen: Vom Sport können Pausen nicht hoch genug gewertet werden – um sich abzukühlen und ausreichend Wasser zu trinken.

Kraftmahl también enfatiza que al hacer ejercicio hay que prestar atención a las señales de su propio cuerpo. Si experimenta mareos o náuseas, es aconsejable dejar de entrenar inmediatamente y retirarse a una habitación fresca.

Con estos prácticos consejos y excelentes deportes locales, nada se interpondrá en el camino de divertirse al aire libre, ¡incluso en los días calurosos! El objetivo es mantenerse activo mientras disfruta de los aspectos positivos del ejercicio. Ya sea remando, haciendo yoga o jugando un relajante minigolf, los residentes de Dresde tienen buenas oportunidades para dominar el calor del verano de forma deportiva.