Deporte a 30 grados: ¡estas 11 actividades hacen que el calor sea tolerable!

Deporte a 30 grados: ¡estas 11 actividades hacen que el calor sea tolerable!

Radeberger Vorstadt, Deutschland - Cuando las temperaturas aumentan a más de 30 grados, el entrenamiento se convierte rápidamente en un desafío para muchos. En Dresde, sin embargo, los entusiastas del deporte no están solos. En lugar de rendirse, hay una variedad de actividades que pueden garantizar la alegría y el movimiento incluso en los días calurosos. El sächsische.de ha compilado el sports de los que son el ideal para el ideal.

Los médicos deportivos recomiendan poner actividades físicas en los momentos más fríos del día. Es mejor hacer deportes temprano en la mañana o tarde en la noche para evitar el sobrecalentamiento. Durante el calor del mediodía, debe evitar actividades activas. Si desea disfrutar del aire fresco y la luz de la naturaleza, también debe pensar en la ropa adecuada. La ropa ligera, transpirable y ligera es el A&O para mantener baja la temperatura corporal.

Actividades para días calurosos

Los deportes recomendados incluyen:

• Paddling de pie : una paleta relajada en el Elbe o en el Kiessee en Leuben, donde también hay opciones de alquiler.
• senderismo lento : consciente Go en el Dresde Heide, donde el enfoque está en el disfrute de la naturaleza y la atención plena. Los puntos de partida ideales son el Heidemühle y el Prießnitzgrund.
• remo : remar relajado en el lago Carola en el gran jardín, donde el alquiler comienza desde 7 euros durante 30 minutos.
• tenis de mesa : una forma juguetona de estar activo en los parques o pasillos sombreados.
• Riding : los paseos tranquilos a través de bosques sombreados ofrecen una forma maravillosa de relajarse.
• Archery : el enfoque está en la concentración y la precisión, sin un esfuerzo físico enorme.
• Tandem Tours : ciclismo en un tándem a lo largo del Elbe, ideal para una parada fría en la próxima heladería.
• yoga en el parque : estilos tranquilos como yin yoga o hatha en la sombra transforman el entrenamiento en un descanso relajante.
• bolos : interiores en caminos acondicionados por aire, la diversión sigue sin estar clara.
• mini golf : juega a la sombra o con luz negra, un éxito para toda la familia.
• tai chi : los movimientos gentiles promueven bien, especialmente en la frescura de la mañana.

consejos importantes para actividades deportivas en calor

No solo la elección de actividades es crucial. Los consejos importantes de expertos como Michael Schwarz enfatizan que la preparación correcta y el comportamiento correcto durante el deporte son cruciales en el calor. Estos son algunos de los mejores consejos:

Beber
• con mayor frecuencia: Al menos 1 litro de líquido por hora es obligatorio. El agua o el spritzer todavía son los más adecuados.
• viento El tiempo: El entrenamiento debe limitarse a los tiempos más fríos del día.
Use
• Shadow: deje que el entrenamiento se agote a la sombra para evitar la luz solar directa.
• Presta atención a la ropa: ropa funcional que es transpirable asegura un entrenamiento agradable.
• descansos regulares: del deporte, los descansos no se pueden clasificar lo suficientemente altos para refrescarse y beber suficiente agua.

También el kraftmahl enfatiza que debe prestar atención a los signos de su propio cuerpo durante los deportes. En caso de mareos o náuseas, es aconsejable cancelar la capacitación de inmediato y retirarse a una sala genial.

Con estos consejos prácticos y excelentes deportes de la región, nada se interpone en el camino del placer al aire libre, ¡incluso en días calurosos! El objetivo es mantenerse activo y al mismo tiempo disfrutar de los aspectos positivos del movimiento. Ya sea timulando, el yoga o un mini golf redondo relajado: los Dresdeers tienen buenas oportunidades para dominar el calor del verano en términos de deporte.