Αθλητισμός στους 30 βαθμούς: Αυτές οι 11 δραστηριότητες καθιστούν τη θερμότητα ανεκτή!

Αθλητισμός στους 30 βαθμούς: Αυτές οι 11 δραστηριότητες καθιστούν τη θερμότητα ανεκτή!

Radeberger Vorstadt, Deutschland - Όταν οι θερμοκρασίες ανέρχονται σε πάνω από 30 μοίρες, η κατάρτιση γίνεται γρήγορα μια πρόκληση για πολλούς. Στη Δρέσδη, ωστόσο, οι λάτρεις των αθλημάτων δεν είναι μόνοι. Αντί να εγκαταλείψουν, υπάρχουν μια ποικιλία δραστηριοτήτων που μπορούν να εξασφαλίσουν χαρά και κίνηση ακόμη και σε ζεστές μέρες. Το sächsische.de έχει συνάψει τα σπθάλια που είναι ιδανικά για το καλοκαίρι.

Οι αθλητικοί γιατροί συνιστούν να βάζουν φυσικές δραστηριότητες στις πιο δροσερές ώρες της ημέρας. Είναι καλύτερο να κάνετε αθλήματα νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ για να αποφύγετε την υπερθέρμανση. Κατά τη διάρκεια της θερμότητας το μεσημέρι, θα πρέπει να αποφύγετε τις ενεργές δραστηριότητες. Εάν θέλετε να απολαύσετε τον καθαρό αέρα και το φως της φύσης, θα πρέπει επίσης να σκεφτείτε τα σωστά ρούχα. Το ελαφρύ, αναπνεύσιμο και ελαφρύ ρούχο είναι το A & O για να διατηρηθεί η θερμοκρασία του σώματος χαμηλή.

Δραστηριότητες για ζεστές ημέρες

Τα συνιστώμενα αθλήματα περιλαμβάνουν:

• stand-up caddling : ένα χαλαρό κουπί στον Έλβα ή στο Kiessee στο Leuben, όπου υπάρχουν και επιλογές ενοικίασης.
• Αργή πεζοπορία : Η συνείδηση ​​πηγαίνετε στη Δρέσδη, όπου εστιάζεται στην απόλαυση και την προσοχή της φύσης. Τα ιδανικά σημεία εκκίνησης είναι το Heidemühle και το Prießnitzgrund.
• Κωπηλασία : Χαλαρή κωπηλασία στη λίμνη Carola στον μεγάλο κήπο, όπου η ενοικίαση ξεκινά από 7 ευρώ για 30 λεπτά.
• Πίνακας πινγκογιάματος : Ένας παιχνιδιάρικος τρόπος να είσαι ενεργός στα σκιερά πάρκα ή τις αίθουσες.
• Η ιππασία : Ηρεμία βόλτες μέσα από σκιερά δάση προσφέρουν έναν θαυμάσιο τρόπο να χαλαρώσετε.
• τοξοβολία : Η εστίαση είναι στη συγκέντρωση και την ακρίβεια, χωρίς τεράστια σωματική άσκηση.
• Tandem Tours : Ποδηλασία σε μια παράλληλη κατά μήκος του Elbe, ιδανικό για μια δροσερή στάση στο επόμενο σαλόνι παγωτού.
• Yoga στο πάρκο : ήρεμα στυλ όπως Yin Yoga ή Hatha στην εκπαίδευση μετασχηματισμού σκιά σε ένα χαλαρωτικό διάλειμμα.
• Μπόουλινγκ : Εσωτερική σε διαδρομές με αέρα, η διασκέδαση παραμένει ασαφής.
• Mini Golf : Παίξτε στη σκιά ή με μαύρο φως - ένα χτύπημα για όλη την οικογένεια.
• tai chi : Οι απαλές κινήσεις προωθούν την ευημερία, ειδικά στη δροσιά του πρωινού.

Σημαντικές συμβουλές για αθλητικές δραστηριότητες σε θερμότητα

Όχι μόνο η επιλογή των δραστηριοτήτων είναι ζωτικής σημασίας. Σημαντικές συμβουλές από εμπειρογνώμονες όπως ο Michael Schwarz υπογραμμίζουν ότι η σωστή προετοιμασία και η σωστή συμπεριφορά κατά τη διάρκεια του αθλητισμού είναι κρίσιμες για τη ζέστη. Εδώ είναι μερικές από τις καλύτερες συμβουλές:

Πιείτε
• Πιο συχνά: Τουλάχιστον 1 λίτρο υγρού ανά ώρα είναι υποχρεωτικό. Ακόμα το νερό ή ο Spritzer ταιριάζουν καλύτερα.
• Wind the Time: Η κατάρτιση πρέπει να περιορίζεται στις ψυχρότερες ώρες της ημέρας.
Χρησιμοποιήστε
• Shadow: Αφήστε την εκπαίδευση να εξαντληθεί στη σκιά για να αποφύγετε το άμεσο ηλιακό φως.
• Δώστε προσοχή στα ρούχα: λειτουργικά ρούχα που αναπνέει εξασφαλίζει ευχάριστη εκπαίδευση.
• Κανονικά διαλείμματα: από τον αθλητισμό, τα διαλείμματα δεν μπορούν να βαθμολογηθούν αρκετά - για να δροσιστούν και να πίνουν αρκετό νερό.

Επίσης, ο kraftmahl υπογραμμίζει ότι πρέπει να δώσετε προσοχή στα δικά σας σημάδια του σώματος κατά τη διάρκεια του αθλητισμού. Σε περίπτωση ζάλης ή ναυτίας, συνιστάται να ακυρώσετε αμέσως την εκπαίδευση και να αποσυρθείτε σε ένα δροσερό δωμάτιο.

Με αυτές τις πρακτικές συμβουλές και εξαιρετικά αθλήματα από την περιοχή, τίποτα δεν εμποδίζει την ευχαρίστηση σε εξωτερικούς χώρους - ακόμα και σε ζεστές μέρες! Ο στόχος είναι να παραμείνετε ενεργοί και ταυτόχρονα να απολαύσετε τις θετικές πτυχές του κινήματος. Είτε αναποδογυρίζουν, γιόγκα είτε ένα χαλαρό στρογγυλό μίνι γκολφ - οι Dresdeners έχουν καλές ευκαιρίες για να κυριαρχήσουν τη θερινή ζέστη από την άποψη του αθλητισμού.