Αθλητισμός στους 30 βαθμούς: Αυτές οι 11 δραστηριότητες κάνουν τη ζέστη υποφερτή!

Αθλητισμός στους 30 βαθμούς: Αυτές οι 11 δραστηριότητες κάνουν τη ζέστη υποφερτή!

Όταν οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν πάνω από 30 βαθμούς, η προπόνηση γίνεται γρήγορα πρόκληση για πολλούς. Ωστόσο, οι λάτρεις των σπορ δεν είναι μόνοι στη Δρέσδη. Αντί να τα παρατάτε, υπάρχουν διάφορες δραστηριότητες που μπορούν να προσφέρουν χαρά και άσκηση ακόμα και τις ζεστές μέρες. Το Sächsische.de έχει συγκεντρώσει τα ιδανικά αθλήματα καυτές καλοκαιρινές μέρες.

Οι ειδικοί της αθλητικής ιατρικής συνιστούν να προγραμματίζετε τις σωματικές δραστηριότητες κατά τις πιο δροσερές ώρες της ημέρας. Είναι καλύτερο να ασκηθείτε νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ για να αποφύγετε την υπερθέρμανση. Κατά τη διάρκεια της μεσημεριανής ζέστης θα πρέπει να αποφεύγετε πιο ενεργές δραστηριότητες. Αν θέλετε να απολαύσετε τον καθαρό αέρα και το φως της φύσης, θα πρέπει επίσης να σκεφτείτε το σωστό ντύσιμο. Τα ελαφριά, διαπνέοντα και φωτεινά ρούχα είναι απαραίτητα για να διατηρήσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας χαμηλή.

Δραστηριότητες για τις ζεστές μέρες

Τα προτεινόμενα αθλήματα περιλαμβάνουν:

• Stand-up-Paddling: Ein entspanntes Paddeln auf der Elbe oder am Kiessee in Leuben, wo auch Verleihmöglichkeiten bestehen.
• Slow Hiking: Bewusstes Gehen in der Dresdner Heide, wo Naturgenuss und Achtsamkeit im Vordergrund stehen. Ideale Startpunkte sind die Heidemühle und der Prießnitzgrund.
• Rudern: Entspanntes Paddeln am Carolasee im Großen Garten, wo der Verleih bereits ab 7 Euro für 30 Minuten startet.
• Tischtennis: Eine spielerische Art, in den schattigen Parks oder Hallen aktiv zu sein.
• Reiten: Ruhige Ausritte durch schattige Wälder bieten eine wunderbare Möglichkeit zur Erholung.
• Bogenschießen: Hier stehen Konzentration und Präzision im Mittelpunkt, ohne enorme körperliche Anstrengung.
• Tandem-Touren: Radfahren auf einem Tandem entlang der Elbe, ideal für einen kühlen Stopp in der nächsten Eisdiele.
• Yoga im Park: Ruhige Stile wie Yin Yoga oder Hatha im Schatten verwandeln das Training in eine entspannende Auszeit.
• Bowling: Indoor auf klimatisierten Bahnen bleibt der Spaß ungetrübt.
• Minigolf: Spielen im Schatten oder im Schwarzlicht – ein Hit für die ganze Familie.
• Tai Chi: Sanfte Bewegungen fördern das Wohlbefinden, besonders in der Kühle des Morgens.

Σημαντικές συμβουλές για αθλητικές δραστηριότητες στη ζέστη

Αλλά δεν είναι μόνο η επιλογή των δραστηριοτήτων που είναι σημαντική. Σημαντικές συμβουλές από ειδικούς όπως ο Michael Schwarz τονίζουν ότι η σωστή προετοιμασία και συμπεριφορά κατά την άσκηση στη ζέστη είναι ζωτικής σημασίας. Εδώ είναι μερικές από τις καλύτερες συμβουλές:

• Häufiger Trinken: Mindestens 1 Liter Flüssigkeit pro Stunde ist Pflicht. Am besten geeignet sind stilles Wasser oder Schorle.
• Winde die Zeit: Training sollte auf die kühleren Tageszeiten beschränkt bleiben.
• Schatten nutzen: Das Training größtenteils im Schatten ablaufen lassen, um direkte Sonneneinstrahlung zu vermeiden.
• Auf die Kleidung achten: Funktionskleidung, die atmungsaktiv ist, sorgt für ein angenehmes Training.
• Regelmäßige Pausen: Vom Sport können Pausen nicht hoch genug gewertet werden – um sich abzukühlen und ausreichend Wasser zu trinken.

Ο Kraftmahl τονίζει επίσης ότι πρέπει να προσέχετε τα σημάδια του σώματός σας όταν ασκείστε. Εάν αισθανθείτε ζάλη ή ναυτία, καλό είναι να σταματήσετε αμέσως την προπόνηση και να αποσυρθείτε σε ένα δροσερό δωμάτιο.

Με αυτές τις πρακτικές συμβουλές και τα εξαιρετικά τοπικά αθλήματα, τίποτα δεν στέκεται εμπόδιο στη διασκέδαση σε εξωτερικούς χώρους - ακόμα και τις ζεστές μέρες! Ο στόχος είναι να παραμείνετε δραστήριοι ενώ απολαμβάνετε τις θετικές πτυχές της άσκησης. Είτε πρόκειται για κωπηλασία, γιόγκα ή χαλαρωτικό γύρο μίνι γκολφ - οι κάτοικοι της Δρέσδης έχουν καλές ευκαιρίες να κυριαρχήσουν τη ζέστη του καλοκαιριού με σπορ τρόπο.