Sport på 30 grader: Disse 11 aktiviteter gør varmen tålelig!

Sport på 30 grader: Disse 11 aktiviteter gør varmen tålelig!

Radeberger Vorstadt, Deutschland - Når temperaturerne stiger til over 30 grader, bliver træning hurtigt en udfordring for mange. I Dresden er sportsentusiaster imidlertid ikke alene. I stedet for at give op, er der en række aktiviteter, der kan sikre glæde og bevægelse selv på varme dage. Sächsische.de har kompileret elf-sportsgrene, der er ideel til glødet sommer.

Sportslæger anbefaler at sætte fysiske aktiviteter i de køligere tider af dagen. Det er bedst at lave sport tidligt om morgenen eller sent om aftenen for at undgå overophedning. I løbet af middagsvarmen skal du undgå aktive aktiviteter. Hvis du vil nyde den friske luft og naturens lys, skal du også tænke på det rigtige tøj. Let, åndbart og let tøj er A&O for at holde kropstemperaturen lav.

aktiviteter for varme dage

Den anbefalede sport inkluderer:

• stand-up padling : En afslappet padle på Elbe eller på Kiessee i Leuben, hvor der også er lejemuligheder.
• langsom vandreture : Bevidst gå i Dresden Heide, hvor fokus er på naturens glæde og mindfulness. De ideelle udgangspunkter er Heidemühle og Prießnitzgrund.
• roble : afslappet padling på søen Carola i den store have, hvor lejen starter fra 7 euro i 30 minutter.
• Tabel tennis : En legende måde at være aktiv i de skyggefulde parker eller haller.
• ridning : Calmture gennem skyggefulde skove tilbyder en vidunderlig måde at slappe af på.
• bueskydning : fokus er på koncentration og præcision uden enorm fysisk anstrengelse.
• Tandem Tours : cykling på en tandem langs Elbe, ideel til et køligt stop i den næste isbar.
• yoga i parken : rolige stilarter som yin yoga eller hatha i skygge omdannes træning til en afslappende pause.
• bowling : indendørs på luftkonditionerede stier, det sjove forbliver uklar.
• minigolf : Spil i skyggen eller i sort lys - et hit for hele familien.
• tai chi : blide bevægelser fremmer godt at være, især i morgenens kølighed.

Vigtige tip til sportslige aktiviteter i varme

Ikke kun valg af aktiviteter er afgørende. Vigtige råd fra eksperter som Michael Schwarz understreger, at den rigtige forberedelse og den rigtige opførsel under sporten er afgørende i varmen. Her er nogle af de bedste tip:

Drik
• Oftere: mindst 1 liter væske i timen er obligatorisk. Stadig vand eller spritzer er bedst egnet.
• Vind tiden: Træning skal begrænses til de køligere tider på dagen.
Brug
• skygge: Lad træningen løbe ud i skyggen for at undgå direkte sollys.
• Vær opmærksom på tøjet: funktionelt tøj, der er åndbar, sikrer behagelig træning.
• Regelmæssige pauser: Fra sport kan pauser ikke vurderes højt nok - til at køle af og drikke nok vand.

Også Kraftmahl understreger, at du skal være opmærksom på dine egne kropsskilte under sport. I tilfælde af svimmelhed eller kvalme tilrådes det at annullere træningen med det samme og trække sig tilbage i et køligt rum.

Med disse praktiske tip og fremragende sportsgrene fra regionen står intet i vejen for den glæde udendørs - selv på varme dage! Målet er at forblive aktiv og på samme tid nyde de positive aspekter af bevægelsen. Uanset om ror, yoga eller en afslappet runde minigolf - Dresdeners har gode muligheder for at mestre sommervarmen med hensyn til sport.