Sport na 30 stupňů: Těchto 11 aktivit činí teplo tolerovatelné!

Sport na 30 stupňů: Těchto 11 aktivit činí teplo tolerovatelné!

Radeberger Vorstadt, Deutschland - Když se teploty zvyšují na více než 30 stupňů, trénink se rychle stává výzvou pro mnohé. V Drážďanech však sportovní nadšenci nejsou sami. Místo toho, aby se vzdali, existuje řada aktivit, které mohou zajistit radost a pohyb i v horkých dnech. Sächsische.de, které jsou ideální pro letní dny.

Sportovní lékaři doporučují vložit fyzické aktivity do chladnějších časů dne. Nejlepší je sportovat brzy ráno nebo pozdě v noci, abyste se vyhnuli přehřátí. Během poledního tepla byste se měli vyhnout aktivním činnostem. Pokud si chcete užít čerstvý vzduch a světlo přírody, měli byste také myslet na správné oblečení. Světlo, prodyšné a lehké oblečení je A&O, aby byla tělesná teplota nízká.

aktivity pro horké dny

Doporučené sporty zahrnují:

• Stand-up pádlování : uvolněné pádlo na Elbe nebo v Kiessee v Leubenu, kde jsou také možnosti pronájmu.
• pomalá turistika : vědomé jděte do Drážďany Heide, kde se zaměřuje na požitek a všímavost přírody. Ideální výchozí body jsou Heidemühle a Prießnitzgrund.
• Veslování : uvolněné pádlování na jezeře Carola ve velké zahradě, kde nájem začíná od 7 eur po dobu 30 minut.
• stolní tenis : hravý způsob, jak být aktivní ve stinných parcích nebo halách.
• Jízda : Klidné projíždění stinných lesů nabízejí skvělý způsob relaxaci.
• lukostřelba : zaměření je na koncentraci a přesnost, bez obrovské fyzické námahy.
• tandemové zájezdy : cyklistika na tandemu podél Elbe, ideální pro chladnou zastávku v dalším zmrzlinovém salonu.
• jóga v parku : klidné styly jako Yin Yoga nebo Hatha ve tréninku Stínu Transformace na relaxační přestávku.
• bowling : vnitřní na vzduchu -kondicionované cesty, zábava zůstává nejasná.
• mini golf : hrajte ve stínu nebo v černém světle - hit pro celou rodinu.
• tai chi : Jemné pohyby podporují dobře -zejména v chladu ráno.

Důležité tipy pro sportovní aktivity v teplu

Nejen výběr činností je zásadní. Důležité rady odborníků, jako je Michael Schwarz, zdůrazňují, že správná příprava a správné chování během sportu jsou v teplu zásadní. Zde jsou některé z nejlepších tipů:

Nápoj
• častěji: Nejméně 1 litr kapaliny za hodinu je povinný. Voda nebo spritzer jsou stále nejvhodnější.
• vítr Čas: trénink by měl být omezen na chladnější časy dne.
Použijte
• Shadow: Nechte trénink utéct ve stínu, aby se zabránilo přímému slunečnímu světlu.
• Věnujte pozornost oblečení: Funkční oblečení, které je prodyšné, zajišťuje příjemný trénink.
• Pravidelné přestávky: Ze sportu, přestávky nelze hodnotit dostatečně vysoko - aby se ochladily a pil dostatek vody.

také KraftMahl zdůrazňuje, že byste měli věnovat pozornost svým vlastním znakům těla během sportu. V případě závratě nebo nevolnosti je vhodné okamžitě zrušit školení a stáhnout se do chladné místnosti.

S těmito praktickými tipy a vynikajícími sporty z regionu nestojí nic v cestě potěšení venku - dokonce i v horkých dnech! Cílem je zůstat aktivní a zároveň si užít pozitivní aspekty hnutí. Ať už kormidelní, jóga nebo uvolněný kulatý mini golf - Drážďané mají dobré příležitosti zvládnout letní teplo, pokud jde o sport.