Спорт на 30 градуса: Тези 11 дейности правят топлината поносима!

Спорт на 30 градуса: Тези 11 дейности правят топлината поносима!

Radeberger Vorstadt, Deutschland - Когато температурите се повишат до над 30 градуса, тренировките бързо се превръщат в предизвикателство за мнозина. В Дрезден обаче спортните ентусиасти не са сами. Вместо да се откажете, има различни дейности, които могат да осигурят радост и движение дори в горещи дни. Sächsische.de компилират елфливите спортове, които са идеални за Glow.html).

Спортните лекари препоръчват да се правят физически дейности в по -хладните времена на деня. Най -добре е да спортувате рано сутрин или късно през нощта, за да избегнете прегряване. По време на обедната жега трябва да избягвате активни дейности. Ако искате да се насладите на чистия въздух и светлината на природата, трябва да помислите и за правилните дрехи. Леко, дишащо и леко облекло е A&O, за да поддържате ниска телесна температура.

Дейности за горещи дни

Препоръчителните спортове включват:

;
• Бавен туризъм : Съзнателното отива в Дрезден Хайде, където фокусът е върху природата на наслада и вниманието. Идеалните отправни точки са Heidemühle и Prießnitzgrund.
• Гребане : Спокойно гребене на езерото Карола в голямата градина, където наемът започва от 7 евро за 30 минути.
• Тенис на маса : игрив начин да бъдеш активен в сенчестите паркове или зали.
• езда : спокойните вози през сенчести гори предлагат прекрасен начин за почивка.
• Стрелба с лък : Фокусът е върху концентрацията и прецизността, без огромно физическо натоварване.
; ; ;
• Mini Golf : Играйте на сянка или в черна светлина - хит за цялото семейство.
• tai chi : Нежните движения насърчават добре -особено в прохладата на сутринта.

Важни съвети за спортни дейности в топлина

Не само изборът на дейности е от решаващо значение. Важните съвети от експерти като Майкъл Шварц подчертават, че правилната подготовка и правилното поведение по време на спорта са от решаващо значение в жегата. Ето някои от най -добрите съвети:

Напитки
• По -често: поне 1 литър течност на час е задължително. Все още вода или Spritzer са най -подходящи.
• вятър Времето: Обучението трябва да бъде ограничено до по -хладните времена на деня.
Използвайте
• Shadow: Оставете тренировката да изтече на сянка, за да избегнете пряка слънчева светлина.
• Обърнете внимание на дрехите: Функционалното облекло, което е дишащо, гарантира приятна тренировка.
;

Също така Kraftmahl подчертава, че трябва да обърнете внимание на собствените си табели на тялото по време на спорта. В случай на замаяност или гадене е препоръчително да отмените обучението незабавно и да се оттеглите в готина стая.

С тези практически съвети и отлични спортове от региона, нищо не стои на пътя на удоволствието на открито - дори в горещи дни! Целта е да останете активни и в същото време да се насладите на положителните аспекти на движението. Независимо дали се казва в ролка, йога или спокоен кръгъл мини голф - Dresdeners имат добри възможности да овладеят летната жега по отношение на спорта.